Сезон палящего солнца уже в разгаре! Чтобы его лучи не навредили твоей коже, обеспечь себя надежной защитой.

 

  Диетологи утверждают, что многие продукты полезны как для здоровья, так и для внешности. Например, сезонные фрукты и овощи содержат ценные для кожи и волос вещества и даже борются со свободными радикалами и негативным влиянием окружающей среды на организм. Правильное питание и собственноручно приготовленные бьюти-средства помогут тебе достичь наилучшего результата.

  Мы заботимся о красоте и молодости нашей кожи, пользуемся кремами, масками, скрабами, принимаем спа-процедуры и  придерживаемся здорового образа жизни. Но за глобальным стремлением к идеалу мы так часто закрываем глаза на маленькие слабости и не думаем, что некоторые безобидные привычки вредны для кожи и могут свести на нет все наши старания.

 

  Как успокоить нервы, если не умеете совладать с собой? Данные методики помогут спокойнее относиться к событиям, которые пугают своей неизбежностью.

 

  Правильный режим дня – это правильная организация и наиболее целесообразное распределение по времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т. д. Режим воспитывает организованность, целенаправленность действий, приучает к самодисциплине. Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.

  Авитаминоз – заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины.

 

Симптомы авитаминоза:

 

– Бледная вялая кожа склонна к сухости и раздражению;

– Безжизненные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению;

– Потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни крема, ни помады;

– Кровоточащие при чистке зубов десны;

– Частые простуды с трудным и долгим восстановлением;

– Постоянное чувство усталости, апатии, раздражения;

– Обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции).

  Иммунитет подходит к той критической отметке, когда его силы не хватает, чтобы бороться с вирусами и инфекциями. Тогда мы слышим советы: нужно поднимать иммунитет.

 

Признаки снижения иммунной активности:

 

быстрая утомляемость;

хроническая усталость;

сонливость или, наоборот, бессонница;

головная боль;

ломота в мышцах и суставах.

  Остеохондроз может преследовать работников сидячего труда, а также другие неприятности: геморрой, ожирение, простатит и т.д. Работая в сидячем положении, в первую очередь рискуют операторы, диспетчеры, пользователи компьютеров, те, кто весь день сидит и не имеет возможности (или ленится) встать и размяться.

 

Для остеохондроза характерно поражение межпозвоночных дисков, чаще всего в шейном и поясничном отделах. У людей, страдающих этим заболеванием, возникает скованность, ограничивается подвижность, тупая или острая боль возникает в позвоночнике. Если остеохондроз поразил шейный отдел, возможны нарушения мозгового кровообращения. В поздних стадиях преобладают боли в позвоночнике, усиливающиеся при неудобных или длительно неподвижных позах, чаще физических нагрузках. В дальнейшем может образоваться грыжа позвоночного диска. Появляется ярко выраженная деформация пораженного отдела в виде кифоза или лордоза. В лечении остеохондроза используют как методы массажа, мануальной терапии, лекарственной, так и физиотерапию.

  Кто сказал, что в холода нужно сидеть дома, укутавшись в теплый плед? Отправляйся на улицу и займись зимними видами спорта. Санки, лыжи, сноуборд и коньки так же эффективно помогут тебе сжечь лишние калории, как и тренажерный зал.

 

  Это специально разработанное диетическое питание поможет тебе укрепить иммунитет перед зимой и сбросить пару лишних килограммов. Худеем и оздоровляемся!

 

Итак, основу твоего рациона в течение недели должны составлять свежие овощи, желательно по сезону, фрукты и зелень.

 

В рацион могут входить растительные масла, злаки, бобовые, фрукты и сухофрукты, но только в разумных количествах. Также допускается нежирный кефир и несладкий йогурт, но тоже не увлекаясь.