Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Как бегать весной Физическое здоровье 
Загрузка...
Как бегать веснойВесна считается самым долгожданным периодом для всех любителей бега. В этом момент снег тает и можно бегать по сухой поверхности. Что может быть приятней прогулки по весеннему парку? Только пробежка. Данный вид спорта не только заряжает энергией, но и улучшает общий тонус организма, а также способствует похудению. Кроме этого, во время пробежек нормализуется кровообращение, а легкие насыщаются кислородом. Чтобы ваши усилия были не напрасными, старайтесь внимательно относиться к технике бега, экипировке и другим важным критериям.

Польза бега заключается также в его способности улучшать липидный обмен и снижать уровень плохого холестерина. Бегуны имеют все шансы избавиться от лишнего веса и усилить выработку эндорфинов в организме. А если вы занимаетесь бегом на свежем воздухе, то заряд позитивных эмоций на целый день вам гарантирован.

Само собой бегать вдоль автострады не самая лучшая затея. Кроме того, что дышать угарным газом  очень тяжело, так еще и каждая вторая машина грозит облить с ног до головы.

Как получить пользу от бега

Разминка является обязательным условием безопасной и полезной для здоровья пробежки. Она не только улучшает кровообращение, но и стимулирует выделение специальной смазки, которая защищает суставы во время движения.

Старайтесь бежать равномерно и плавно. Это необходимо для безопасности ваших суставов. Забудьте о наклонах вперед, покачиваниях и других движениях - все они могут нанести вред вашему здоровью.

Старайтесь выбирать места для пробежек с мягким покрытием (парки или стадионы). Отсутствие асфальта обеспечивает хорошее сцепление и смягчает ударную нагрузку.

Старайтесь выбирать для пробежек удобную и легкую одежду, которая не сковывает движения. Что касается обуви, то предпочтение лучше отдать кроссовкам для бега с амортизирующими подушечками в зоне носка и пятки.

Основное правило бега весной - дышать через нос. Глотание прохладного воздуха ртом может привести к простудным заболеваниям.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие.

Противопоказания

Пробежки могут быть опасны для тех, кто имеет хронические заболевания. С осторожностью стоит относиться к бегу людям с болезнями сердца, сосудов и суставов. Если вы сомневаетесь, можно вам заниматься бегом или нет, обязательно проконсультируйтесь с доктором.
Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Календарь
«    Июль 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Пересадка волос: особенности процедуры
Как научиться готовить вкусно
Велосипед как средство для похудения
Коррекция бровей: что нужно знать
Цереброваскулярная болезнь сосудов головного мозга
Как и кому выдается справка 095 у
Как быть всегда привлекательной
Как выбрать кухонную посуду
Критерии выбора медицинского оборудования
Зачем нужна справка в бассейн
Кислородное оборудование в медицине
Качества настоящего мужчины
Пришеечный кариес: симптомы и лечение
Как выбрать фитнес-клуб: полезные советы
Половое воздержание: что нужно знать?
Комплекс неполноценности: как избавиться?
Зуд при беременности: причины и лечение
Особенности выбора парфюмерии в интернет-магазине
Тыква при сахарном диабете: польза и вред
Массажные столы: как правильно выбрать
Радикулярная киста: особенности лечения
Правила личной гигиены


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2018 © healthforma.ru