Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы

Цигун для позвоночника Физическое здоровье 
Цигун для позвоночникаЦигун – это комплекс гимнастических упражнений для позвоночника, который может непосредственно воздействовать на суставы всего человеческого тела. Характерной особенностью этой практики является воздействие на суставы методом правильного расслабления. При расслаблении человека мышечные ткани избавляются от блоков. С помощью подобной разновидности упражнений формируется как правильная структура тела, так и необходимая гибкость суставов, строится здоровая, правильная и красивая осанка позвоночника.

Цигун помогает и при глубоких зажимах в теле, этот комплекс совершенствует гибкость всего тела, вызывает рост жизненных сил, интенсифицирует циркуляцию крови и во внутренних органах, и в головном мозге. Образно можно сказать, что Цигун открывает все каналы тела для свободного передвижения жизненной энергии по всему организму.
 
Цигун пришел из Китая и в переводе означает «ци» – энергию, а «гун» – движение, работу. В центре «Жива» упражнения цигун направлены на активизацию движения жизненной энергии в организме. Кроме того, Zhivacentr предлагает услуги цигун терапии, гимнастики и массажа.
 
В комплексе для позвоночника предусмотрено десять упражнений, каждое из которых воздействует на определенную область позвоночника. Весьма важен порядок выполнения упражнений и их последовательности, которой следует четко придерживаться.

Цигун для позвоночника: польза

Важной особенностью этой гимнастики является возможность ее проведения без предварительной физической подготовки. Еще одна тонкость состоит в обязательной плавности выполнения всех упражнений, поскольку эта практика не переносит резких движений. Лишь медленное и безопасное выполнение упражнений в состоянии успокоить человека, привести в равновесие его разум и эмоции, расслабить и упорядочить его размышления. Осуществление выполнения упражнений Цигун доступно людям любого возраста, это очень мягкий метод совершенствования.

Большое количество заболевания в своей основе имеют именно проблемы с позвоночником, что не удивительно, учитывая множество нервных окончаний, отходящих от спинного мозга и отвечающих за функцию каждого органа и всего организма. А все проблемы позвоночника являются следствием сдавления нервных окончаний, которые в результате, нарушают нормальную работоспособности какого либо органа.

Упражнения гимнастики цигун

Любое жесткое тело вполне реально размягчить степени приобретения необходимой легкости и гибкости. Для этого человек должен освоить особый подход работы с телом, его движения должны стать четкими и внимательными, тогда и тело с минимальными усилиями сможет перетекать из одного положения в другое.

Для начинающих можно порекомендовать ряд упражнений для шеи, плеч, ног и таза. Однако нужно знайть, что любые упражнения цигун конечной целью имеют улучшение именно вашего позвоночника.

В Цигун имеется два упражнения для шеи, например, круговые расслабленные вращения головой. В исходном положении подбородок прикладывают к груди, после чего совершаются плавные движения поочередно в обе стороны с максимальной амплитудой. При этом нужно быть спокойным и представлять себе круг, нарисованный головой при вращении. Упражнение повторяют несколько раз.

Во втором упражнении совершают от плеча к плечу полукруг, поворачивая голову таким образом, чтобы подбородок передвигался от плеча к плечу, движется при этом одна голова и больше ничего.

В упражнениях для плеч вытягивают руки перед собой сплетя пальцы в полузамке, далее не отрывая пальцы друг от друга и не сгибая руки поднимают их вверх, ощущая напряжение в плечах

Не опуская рук, нужно медленно повернуться в пояснице влево, а затем вправо. Далее с теми же руками делают медленные наклоны влево и вправо. Затем наклоны вперед.

Совершать нужно тазом круговые движения в обе стороны. Зафиксировать таз и верхней частью туловища совершайте круговые движения.

В упражнениях для ног становятся в позу лучника (одну ногу несколько сгибаем в колене, сделав шаг вперед, другая нога находится сзади и должна быть выпрямлена). Затем одна рука опускается на поясницу, а вторая на колено и тело аккуратно пружинится, для чего немного сгибается нога, которая выпрямлена. Это упражнение неплохо для развития гибкости пресса и таза.

Разминка завершается боковым потягиванием, при котором сгибают ногу как бы приседая на нее, а вторую ногу не сгибают. Снова пружиним, но выпрямленная нога должна быть сбоку. Широко встаем и совершаем движения сначала к одной ноге, затем приседания, затем к другой. Необходимо чуть дольше задерживаться на ноге, на которую осуществляется приседание и при этом «пружинить».
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Наш опрос

Да
Нет
Пытаюсь, но не могу избавиться от вредных привычек
Другое


Календарь
«    Май 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Как приготовить здоровую пищу
Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале
Желчекаменная болезнь: причины и лечение
Лечение суставов в Китае
Этапы развития беременности
Для чего нужен общий анализ мочи
Имплантация зубов
Пластиковые окна и уход за ними
Помощь психолога в семейных отношениях
Влияние алкоголя на нервную систему
Как выбрать стильные очки
Чем стационарное лечение отличается от амбулаторного


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2013 © healthforma.ru