Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Отпуск полезен для здоровья Физическое здоровье, Здоровый образ жизни 
Загрузка...
Отпуск полезен для здоровьяОтпуск и поездка на курорт считается одним из лучших способов избавиться от проблем со здоровьем. Это замечательное время, когда человек отдыхает и наслаждается жизнью. Отдых позволяет снять усталость, поднять тонус, восстановить физические силы, улучшить производительность труда, сохранить нормальную работу тканей и органов тела. Кроме того, он укрепляет иммунитет и сопротивляемость организма. Ученые утверждают, что отсутствие отдыха у работников ежегодно повышает уровень смертности на 20%.

Эксперты установили, что отпуск, на самом деле, может быть полезен для здоровья, имея явные физические преимущества и позволяя восполнить уровни энергии.

По данным исследований стало известно, что у отдохнувших людей кровяное давление снизилось на 6%, а качество сна улучшилось на 17%. 20-летний анализ 750 женщин показал, что те, кто брал отпуск только раз в 6 лет, имели на 50% более высокий риск развития инфаркта, чем те, кто брал отпуск 2 раза в год. А исследование ученых из Университета Питтсбурга, изучавшее 12000 мужчин в возрасте от 35 до 57 лет с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, установило, что мужчины, которые брали отгулы 5 раз в год, имели на 40% меньше шансов умереть от ишемической болезни сердца, чем те, кто этого не делал.

Кроме того, исследования американских психологов показали, что женщинам отпуск очень хорошо помогает справиться с переутомлением, депрессией, усталостью и проблемами в семье.

Стоит отметить, что пляжный отдых может иметь массу преимуществ для здоровья. Витамин D помогает стимулировать иммунную систему, которая защищает организм от вторжения бактерий и вирусов, и адекватные уровни витамина D способны снизить риск развития аутоиммунных и аллергических заболеваний, в том числе астмы. Также, умеренное пребывание на солнце понижает кровяное давление.

Многие люди, отправляющиеся отдыхать на прибрежные курорты, начинают лучше питаться, потребляя больше жирной рыбы, богатой полезными жирными кислотами Омега-3. Солнце также может быть полезно для лечения псориаза – воспалительного заболевания кожи. Одно из исследований также показало, что люди спят, в среднем, на 47 минут дольше прогулки по морскому побережью. Эксперты предполагают, что это может связано с наличием в морском воздухе отрицательно заряженных ионов водорода, которые улучшают нашу способность поглощать кислород. Большое количество кислорода может повысить уровень серотонина, что делает людей менее склонными к беспокойству.

Отпуск также способен облегчить боли в спине, так как нахождение в теплом климате снимает спазмы, и на отдыхе люди менее склонны делать те вещи, которые обычно ухудшают состояние спины – они не сидят за столом в течение длительного времени.

Правила для удачного отпуска

- Отпуск должен быть не менее 10-14 дней. Доказано, что организм и психика человека должна успеть адаптироваться к отпуску и отсутствию ответственности, поставленных задач и прочего, связанного с работой.

- Во время отдыха необходимо набираться новых впечатлений, а это значит проводить его в разных местах. Эксперты уверены, что узнавая что-то новое и проживая в других, незнакомых местностях, люди еще лучше восстанавливаются и расширяют свой кругозор.

- Обязательный отдых от людей. И даже самых приятных и близких. Хотя бы 2-3 дня посвящать свой отпуск только себе. Такого рода «медитация» отлично восстанавливает нервную систему.

Выбор места отдыха

При выборе туристических маршрутов, отелей, достопримечательностей для посещения, организованных туров, и так далее, необходимо собрать отзывы от людей, у которых уже есть практический опыт в области путешествий. Оптимальным решением – будет полежать на теплом песке у берега моря или океана. А для оздоровления подойдут санатории Крыма и санаторий Чебоксары. Стоит помнить, что при выборе места отдыха – климатические условия не должны сильно отличаться от погоды в родном регионе. В противном случае может ожидать довольно длительный период акклиматизации, который принесет определенные неудобства.
Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Календарь
«    Июнь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Статьи
Правила бритья для мужчин
Технологические возможности металлообработки
Первое свидание: полезные советы
Карбокситерапия - омоложение углекислым газом
Восстановление зуба после перелома
Как избавиться от зубного налета
Кресла для стадионов: особенности выбора
Сотрясение головного мозга: что нужно знать
Санатории Калининграда: особенности отдыха с лечением
Особенности проектирования медицинских учреждений
Острый гингивит: симптомы и лечение
Что нужно знать о здоровье домашних животных
Изысканный и воздушный батист - ткань на все случаи
Внутритканевая электростимуляция в физиотерапии
Этапы коррекции неправильного прикуса


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2018 © healthforma.ru