Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Зима - не повод отказываться от бега Физическое здоровье 
Загрузка...
Зима - не повод отказываться от бега
 
С наступлением холодов перед многими людьми занимающихся бегом, остро встает вопрос выбора комфортного места для тренировок зимой. Это волнует как спортсменов-любителей, так и профессионалов. В начале может показаться, что выбор ограничен и у некоторых наступает спад мотивации. Но не стоит делать паузу до прихода тепла, ведь зимой тоже можно найти варианты для пробежек.

Ведущие тренеры рекомендуют занятия спортом только в закрытых помещениях. Сейчас даже малые залы, оборудованные беговыми дорожками, способны удовлетворить потребность в беге независимо от сезона. При этом необязательно помещать спортзал для этой цели, каждый желающий может приобрести такое оборудование в собственное помещение. Купить беговые дорожки в Украине можно на сайте интернет-магазина спортивных товаров – Rn-Sport. В каталоге представлен широкий ассортимент моделей, как для дома, так и для профессиональных тренировок.

Бег зимой на улице: польза или вред

В холодный период подходить к этому виду спорта нужно серьезно и ни в коем случае не пренебрегать основными правилами:
  • Во-первых, перед забегом в холодное время года нужно подготовить свое тело. Для этого делается разминка всех мышц, нужно разогреть мышечные ткани и подготовить связки. Только после несложных разминочных упражнений можно начинать бег на улице зимой.
  • Во-вторых, бегать в зимний период очень полезно. Так укрепляется иммунитет, вырабатывается хорошая защитная реакция на все простудные заболевания. Во время небольших пробежек можно постепенно закалить весь организм. Также эта процедура положительно сказывается на кровеносных сосудах. Главное, не переусердствовать и соблюдать технику безопасности.
  • В-третьих, морозный воздух просто перенасыщен кислородом. Наверняка замечали, что при выходе на улицу зимой объема легких словно не хватает. А правильная техника зимнего бега позволяет обогатить весь организм этим важным газом.
Такими процедурами можно оградить себя от всех простудных заболеваний и обогатится кислородом. Бегать полезно в любой сезон года, главное, делать это правильно.

Правильный подход к бегу зимой

Бег зимой лучше начинать постепенно. Не стоит выбегать на длительные дистанции сразу. В любом спорте важно приучить организм к нагрузкам постепенно. Спешка всегда приводит к травмам, после чего теряется всякий интерес к спортивному образу жизни.

Запрещается бег на улице зимой, если температура воздуха опустилась ниже 20 градусов. Конечно, стоит поберечь себя, когда ощущается озноб, с носа течет, а в горле поселилась ангина. Следует адекватно подходить к занятиям и грамотно рассчитывать собственные возможности.

Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Календарь
«    Декабрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Болезнь Паркинсона: симптомы и лечение
Процедура удаления волос воском в интимной зоне
Цвет апельсина: оранжевая диета для бодрости и стройности
Польза кускуса для организма
Возможности эстетической стоматологии
Зима - не повод отказываться от бега
Как сохранить и улучшить отношения
Паркетная доска: какую лучше выбрать
Как подобрать нужные ортопедические товары
Что делать если болит заложенное ухо
Как обеспечить полноценную жизнь своему коту
Линолеум или паркет: что лучше выбрать
Как избавиться от кошмарных снов
Выбор квартиры: определение количества комнат
Как выбрать удобное компьютерное кресло
Синдром отличника: что нужно знать
Как правильно отдыхать
Правила идеального отпуска
Идеи для путешествий по Украине
Куда поехать в путешествие
Зубы за 1 день по технологии All-on-4
Тревожные расстройства и способы их лечения
Как устроен человек: системы организма
Массаж с первых месяцев жизни
Женские угги всегда в моде


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2019 © healthforma.ru