Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Польза езды на велосипеде для здоровья Физическое здоровье 
Загрузка...
Польза езды на велосипеде для здоровьяВелосипед является мощным современным средством оздоровления и поддержания организма в хорошей форме. Кроме того, это большая кардио нагрузка для всего тела, он помогает быстрее сжигать калории и быстро доставляет к месту назначения.

Езда на велосипеде оказывает благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат, и лечение вегетососудистой дистонии и варикозного расширения вен. При вращении педалей велосипеда в работе задействованы одновременно мышцы таза и ног, что тренирует лодыжки и икры, мышцы живота и бедер. К тому же, велосипедные прогулки поднимают настроение и отвлекают от повседневных проблем.

К тому же, девушка на велосипеде – это очень красиво. Грудь вперед, спинка выгнута. Попа – назад, плавно двигается в такт движению педалей. Вряд ли можно достичь того же эффекта, сидя дома у телевизора. Поэтому не стоит долго раздумывать: велосипед поможет фигуре, поднимет настроение и окажет пользу для здоровья.

В настоящее время сотни крупных компаний занимаются производством товаров для спорта и обеспечивают потребителей различными велотренажерами. Некоторые занимаются на них в фитнес-центре, другие приобретают домой, но все же ни один тренажер не заменит велосипедной прогулки на свежем воздухе. Поэтому ежегодно в мире выпускается несколько десятков миллионов велосипедов, а также большое количество велозапчастей к ним, подробнее на сайте http://velocentr.ua/shop/category/velozapchasti. А это означает, что огромная часть населения предпочитает вести спортивный, здоровый образ жизни.

Поездки на велосипеде вполне можно сравнить с великолепной аэробной нагрузкой. Прогулка на воздухе, среди природы, даже при не очень благоприятной погоде – это польза и исключительное удовольствие.

Езда на велосипеде является отличным способом, потратить много калорий, не занимаясь экстремальными физическими нагрузками. К примеру, за часовую небыструю езду по улице можно сжечь 220 калорий. Кроме того, повышается тонус ног, бедер, спины и активизируются мышцы живота. Удастся легче формировать ягодицы.

Необходимо отметить исключительную пользу езды на велосипеде для органов дыхания человека. Активное дыхание способствует прекрасной и необходимой вентиляции легких, кровь обогащается кислородом, что замечательно отражается на работоспособности человека. Улучшается память. Активное дыхание существенно снижает риск заболеваний легких. Езда на велосипеде особенно полезна для заядлых курильщиков, происходит значительная аэрация легких и выброс вредных веществ, находящихся в табаке.

Другим неоспоримым фактором в пользу езды на велосипеде является значительная поддержка состояния сердечно-сосудистой системы. В момент активного кручения педалей сердечная мышца начинает интенсивно сокращаться, происходит постепенная тренировка данной мышцы на выносливость. Главное, постепенно проводить подобную тренировку, не форсировать тренировочный процесс, иначе можно перестараться и вместо пользы получить значительный вред организму человека. Обязательно, начиная заниматься ездой на велосипеде, нужно помнить о своем возрасте и уже имеющихся заболеваниях, не приобретать новые, расходовать энергию разумно и на пользу организму.

Польза езды на велосипеде присутствует для нервной системы. Способность отвлечения от насущных имеющихся проблем много стоит. Польза релаксации неоспорима. Часто бывает, что полное расслабление и отвлечение дает возможность находить нестандартные решения многих проблем. Насыщение мозга кислородом во время велосипедных прогулок значительно способствует активной умственной деятельности. Велотренировки прекрасно развивают стрессоустойчивость человека, такую необходимую при современной насыщенной жизни.

Занятия велосипедным спортом представляют огромную пользу для тренировки ножных мышц. Абсолютно невозможно добиться красивой формы ягодиц и бедер без занятия на велосипеде. Регулярные прогулки сделают фигуру просто великолепной, подтянутой.

Значительная полезность от езды на велосипеде способствует профилактике такого часто встречающегося заболевания, как варикозное расширение вен. При активном вращении педаль, вырабатывается усиленное кровообращение, кровь быстрее циркулирует по кровеносным сосудам, тем самым избавляет от узлов застоя крови. Улучшение кровотока в области малого таза является профилактикой от аденомы простаты у мужчин.

Также польза езды на велосипеде имеется даже для органов зрения. Во время передвижения приходиться постоянно смотреть в разные стороны, частенько меняя угол зрения, фокусируя взгляд на различных предметах, находящихся на значительной степени удаления. Это прекрасная тренировка глазных мышц и профилактика возникновения близорукости.

Научные исследования пользы езды на велосипеде для здоровья:

Ученые в Стэнфордском университете обнаружили, что регулярные занятия велосипедом защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и уменьшают признаки старения. Дерматолог из компании Harley Street объясняет: "Циркуляции крови, благодаря физической активности, более эффективно доставляет кислород и питательные вещества в клетки кожи и вымывает вредные токсины. Упражнения создают внутри организма идеальную среду, оптимизируют выработку коллагена, который предотвращает появление морщин и ускоряет процессы заживления". Однако перед тем, как выезжать, нужно не забывать наносить солнцезащитный крем.

Исследователи в Лондонском королевском колледже сравнили 2400 идентичных близнецов и обнаружили, что те из них, кто выполнял эквивалент трех 45-минутных поездок на велосипеде в неделю, были на 9 лет "биологически моложе" даже после того, как были исключены другие факторы, такие как индекс массы тела (BMI) и курение.
"У людей, регулярно выполняющих физические упражнения, значительно ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, всех видов рака, повышенного артериального давления и ожирения" - говорит врач Линн Черкас, проводившая исследование. "Организм начинает более эффективно защищать сам себя и регенерировать клетки".

Исследование Корнуэллского университета показало, что сексуальная активность атлетов соответствует возрасту на 2-5 лет моложе; женщины в хорошей физической форме отодвигают менопаузу примерно на такое же время.

Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что мужчины старше 50, ездящие на велосипеде хотя бы 3 часа в неделю, имеют риск импотенции на 30 % ниже, чем те, кто не занимается физкультурой.

Исследование Университета Суррея показало, что езда на велосипеде может помочь в управлении аппетитом. Такая зарядка помогает укротить желание съедать больше еды. Лица, участвующие в исследовании, имели тот же самый завтрак, а затем разделились на две группы. Пока одни оставались отдыхать, другие ездили на велосипеде. Было установлено, что достаточно всего 60 минут езды, чтобы активировать гормоны, которые снижают голод, и вносят значительный вклад в последующее меньшее потребление пищи.

Всего 30 минут в день велосипедных поездок необходимо для увеличения уровня энергии, без дополнительных стимулов, которые например, используются в качестве огромного количества кофе. Езда на велосипеде фактически стимулирует и дает больше энергии для выполнения повседневных задач.
Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Наш опрос

Да
Нет
Пытаюсь, но не могу избавиться от вредных привычек
Другое


Календарь
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Диагностика и лечение артрита
Тремы: причины и лечение
Амилоидоз почек: симптомы и лечение
Как привести в порядок фигуру после праздников
Диастема: причины и лечение
Процедура отбеливания зубов: что нужно знать
Куда поехать отдыхать зимой
Отбеливание зубов Zoom: особенности процедуры
Особенности диагностики организма
Генерализованное тревожное расстройство: причины и лечение
Что делать, если закончились деньги
Польза эфирных масел
Народные средства от кашля


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2017 © healthforma.ru