Ах, женские ножки! Сколько сердец они пленили! Каждая женщина знает, что самый эффективный способ сохранить красоту своих ног — это массаж. Тем более что побаловать себя этой процедурой так просто!
Можно
обратиться за помощью к массажисту, а можно попросить подругу или кого-то из членов семьи, а массаж стоп и бедер можно произвести и самостоятельно. Массаж ног в исполнении любимого мужчины может стать весьма романтическим мероприятием, особенно если создать для этого соответствующую атмосферу. Вы и сами можете побаловать своего любимого человека таким массажем.
Подготовка к массажу ног
К массажу ног, как и к любому другому массажу необходимо подготовиться. Для начала, нужно позаботиться о том, чтобы в помещении, где планируется проводить сеанс, было достаточно тепло, раскрытые ноги не должны мерзнуть. Заранее приготовьте полотенце или небольшое покрывало, чтобы укрывать ногу, над которой в данный момент не проводите массажных манипуляций, это позволит сохранить в разогретых мышцах тепло и продлить приятные ощущения от массажа. Также заранее приготовьте подушку или валик из полотенца или одеяла, который вы будете подкладывать под колени, чтобы придать ногам максимально комфортное положение.
Массаж ног состоит из массажа трех основных участков: бедер, голеней и стоп. Выбор массажного средства зависит, в первую очередь, от того, какого эффекта вы стремитесь добиться. Для достижения максимального расслабления используйте массажного масла с соответствующим ароматом, для области бедер актуально использование различных антицеллюлитных средств, для больных суставов отлично подойдут разогревающие средства, а для стоп, крема, смягчающие кожу. Прекрасно, если вы решите сочетать сеанс массажа ног с ароматерапией и зажжете лампу с ароматическим маслом или несколько аромапалочек. Нелишней окажется и приятная расслабляющая мелодия.
Массаж бедер помогает размягчить жировую прослойку и избавиться от такого застойного явления в бедрах, как целлюлит, а также избавляет кожу на бедрах от дряблости, возвращает мышцам тонус. Помните, что массаж бедер проводится по направлению от коленной чашечки к тазобедренному суставу, именно так течет лимфа. Для проведения такого массажа используются поглаживающие, выжимающие, разминающие, потряхивающие и ударные приёмы. В массаж бедер часто включают и массаж ягодичной мышцы.
Массаж голени включает в себя те же самые приемы, что и массаж бедер. Массаж голени позволяет снять усталость с мышц и избавиться от чувства тяжести в ногах. При этом все движения руками выполняются по направлению от колен к стопам. Помните, что подколенная ямка очень нежное и чувствительное место и массаж этой зоны самостоятельно лучше не проводить, так как любое неосторожное движение может причинить дискомфорт, и даже повлечь образование кровоподтека. Избегайте также участков кожи, на которых есть венозные расширения.
Массаж стоп заслуживает отдельного внимания, ведь воздействие на нее положительно сказывается не только на самой стопе, но и на всем организме в целом. Дело в том, что на стопе расположено огромное количество рефлекторных точек. Поэтому массаж стоп может использоваться для профилактики и лечения заболеваний любых внутренних органов и частей тела. Для проведения массажа подложите под ноги валик и слегка раздвиньте их, такое положение ног будет максимально комфортным. Основными приемами, применяемыми во время проведения массажа стоп, являются поглаживания, растирания и надавливания. Особое внимание следует уделить зонам расположения рефлекторных точек, связанных с проблемными органами.
Массаж стоп будет полезен не только взрослым, но и детям. Любое раздражение рефлекторных точек на стопах будет полезным. Поэтому помимо классического массажа можно использовать различные массажеры и массажные коврики. Отличным природным массажером для ног является скошенная трава, каменистый или песчаный пляж, хождение босиком по таким поверхностям прекрасный способ самомассажа ног. Массажные коврики можно как приобрести, так и изготовить самостоятельно, например, нашить на обычный коврик для ванной комнаты пуговки и бусинки. Особенно такие коврики нравятся детям, его даже можно постелить возле кровати вашего ребенка.
