Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Физические упражнения восстанавают ДНК Физическое здоровье 
Загрузка...
Физические упражнения восстанавают ДНКПо данным исследований, тренировка на выносливость запускает механизм экспрессии генов (преобразование наследственной информации от гена в функциональный продукт – РНК или белок), необходимую для восстановления поврежденной ДНК.

Об этом свидетельствуют результаты совместной работы американских медики из Мэрилендского университета (University of Maryland), Восточно-Каролинского университета (East Carolina University) и других вузов, передает EurekAlert! со ссылкой на статью в журнале Experimental Physiology.

Как сообщает издание, ученые наблюдали за двумя группами мышей. Грызунов из первой группы отправили на беговую дорожку для получасовой тренировки. Остальные находились в состоянии покоя.

В итоге у "спортивных" мышей уровень экспрессии генов оказался гораздо выше, чем у грызунов, которые не подвергались физическим нагрузкам. Кроме того, после ряда подобных экспериментов у активных животных наблюдались улучшения в работе сердца.

По словам профессора из Мэрилендского университета Стивена Рота, именно тренировки на выносливость могут быть столь же важны для здоровья сердца, как и нормальный уровень холестерина, а также правильное питание.

Ученый и его коллеги надеются, что дальнейшая работа в этом направлении поможет найти "ключ" к значительному увеличению продолжительности жизни, а также разработать более эффективные немедикаментозные методы лечения, в том числе, болезней сердца.

Полученные благодаря опытам на мышах результаты, по мнению специалистов, справедливы и для человека, так как в его организме регуляция генов осуществляется сходным образом.

Ранее российские медики посоветовали практиковать регулярные физические нагрузки. Причем, независимо от возраста. Трех занятий в неделю по 45 минут вполне достаточно. Увлекаться не стоит, так как чрезмерные нагрузки так же вредны, как и гиподинамия.

Кроме того, физические упражнения повышают работоспособность головного мозга и положительно влияют практически на все функции организма. Многочисленные исследования подтвердили, что лучший способ сохранить мощь ума и ясность мысли – это физические упражнения.

Относительно недавно ученые выяснили, что физическая активность стимулирует рост новых клеток мозга, особенно в гиппокампе (области мозга, ответственной за память и обучение). Недавними же исследованиями обнаружено, что занятия спортом увеличивают выработку особого белка, который нужен для того, чтобы образовывалось больше извилин, и тем самым увеличивался объем мозга. Поддержание активности тела делает активными и мозги – как в краткосрочном плане, повышая ясность мысли, так и в долгосрочном (замедляя процесс старческого угасания). Регулярная аэробика, например, может даже помочь на ранних стадиях болезни Альцгеймера. В исследованиях у пожилых людей, регулярно занимающихся аэробикой, заметно улучшались концентрация внимания и способность выполнять несколько задач сразу. А вот йога и другие медленные упражнения на растяжку не давали такого результата.

Наилучшие показатели активности мозга получаются при занятиях спортом, повышающих кардио-нагрузку, например, бегом, аэробикой, быстрой ходьбой, плаванием, танцами.
Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Наш опрос

Да
Нет
Пытаюсь, но не могу избавиться от вредных привычек
Другое


Календарь
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Диагностика и лечение артрита
Тремы: причины и лечение
Амилоидоз почек: симптомы и лечение
Как привести в порядок фигуру после праздников
Диастема: причины и лечение
Процедура отбеливания зубов: что нужно знать
Куда поехать отдыхать зимой
Отбеливание зубов Zoom: особенности процедуры
Особенности диагностики организма
Генерализованное тревожное расстройство: причины и лечение
Что делать, если закончились деньги
Польза эфирных масел
Народные средства от кашля


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2017 © healthforma.ru