Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Как накачать попу за месяц Физическое здоровье 
Загрузка...
Как накачать попу за месяцКаждый человек имеет разные мечты, но при этом практически все мечтают о стройной и подтянутой фигуре. Особенно это актуально летом, когда многие люди отправляются на пляж. К тому же красивая фигура не только производит выгодное впечатление на окружающих, но и указывает на то, что человек ведет здоровый образ жизни, включающий правильное питание и физические упражнения. Одним из главных достоинств женщин является красивая упругая попа.

Именно попа бросается в глаза всем без исключения мужчинам. К счастью эту женскую часть тела можно улучшить даже без помощи пластического хирурга, но потребуется определенное время и усилия. Вполне реально накачать попу за месяц в домашних условиях, для этого необходимо регулярно выполнять физические упражнения.

Красивые ягодицы делают фигуру более женственной, и всегда привлекают внимание. Накачать идеальную попу можно с помощью специальных упражнений, предложенных vikistars.com. Регулярное выполнение этих упражнений сделают эту часть тела рельефной довольно быстро. Поднятие бедер, выпады, прыжки вперед, приседания, махи ногами помогут создать желаемые формы всего за месяц.

Чтобы обрести красивый рельеф в домашних условиях, важно соблюдать основные рекомендации: тренироваться не менее трех раз в неделю, обязательно разминаться перед занятиями, выполнять каждое упражнение не менее одной минуты, а также включать кардио тренировки для поддержания тонуса всего тела. Также можно использовать специальные приспособления: утяжелители, степ, гантели и надувные мячи.

Упражнения для красивой попы

Основным упражнением для шикарной попы за месяц, является поднятие бедер. Для его выполнение нужно лечь на спину, колени поджать и стараться максимально поднимать таз вверх. Важно задерживаться в этом положении как можно дольше, сильно напрягая ягодицы. После чего вернуться в исходное положение.

Следующим упражнением являются выпады. При выполнении этого упражнения вперед выдвигается одна нога с переносом на нее центра тяжести тела, а далее происходит присед с опорой на эту ногу как можно ниже. При этом нужно не касаться коленом пола. После вернуться в исходную позицию и сделать новый выпад на другую ногу. Для утяжеления упражнения можно взять в руки гантели.

Другим эффективным упражнением считаются приседания. Во время выполнения колени должны оставаться строго над стопами. Пятки не следует отрывать от пола. Приседать как можно ниже, тем эффективнее будет. Дыхание не задерживать.
Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Наш опрос

Да
Нет
Пытаюсь, но не могу избавиться от вредных привычек
Другое


Календарь
«    Май 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Как избавиться от наркозависимости
Когда нужно делать МРТ позвоночника
Особенности женской психологии
Лечение наркомании. Куда обращаться?
Эффективная диагностика глазных заболеваний
Мануальная терапия при остеохондрозе
Как эффективно похудеть
Страхование жизни и здоровья
Бандаж на коленный сустав
Методы лечения наркомании
Удаление зубов - показания и особенности
Выбор женской одежды на лето
Как спланировать полезный шоппинг
Профилактика заболеваний глаз
Почему важен регулярный осмотр у гинеколога
Модные повседневные платья весна-лето 2017
Средства от варикоза вен на ногах
Роды в США: преимущества


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2017 © healthforma.ru