Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Ученые выяснили причину бессмысленности занятия фитнесом Физическое здоровье 
Загрузка...
Ученые выяснили причину бессмысленности занятия фитнесомСчитается, что некоторым людям бессмысленно ходить в спортзал, так как тренировки не оказывают никакого воздействия на их организм.

По данным швейцарских ученых, таким людям просто не хватает нагрузки. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Physiology. Как пишут авторы исследования, примерно у каждого пятого взрослого человека не наблюдается улучшения кардиореспираторной выносливости (способности сердца, кровеносной и дыхательной систем справиться с длительной физической нагрузкой) в результате систематических занятий фитнесом. Как предположили исследователи из Цюрихского университета, такая «фитнесоустойчивость» может быть связана с дозированием нагрузок.

Ученые разделили 78 здоровых взрослых людей на пять групп. Участники из каждой группы в течение шести недель тренировались по часу один, два, три, четыре или пять раз в неделю. По истечении этого срока в первых трех группах, особенно среди тех, кто тренировался раз в неделю, нашлось довольно много людей, на которых походы в спортзал не оказали действия.

Исследователи организовали для всех этих «фитнесоустойчивых» участников еще одну шестинедельную программу тренировок, при этом добавив по две тренировки в неделю. Таким образом, люди, которые сначала проводили в спортзале по часу в неделю, начали проводить там три часа в неделю, а люди, тренировавшиеся по три часа в неделю, начали тренироваться пять часов в неделю. В результате к концу второй шестинедельной программы у всех якобы «фитнесоустойчивых» участников существенно повысились показатели кардиореспираторной выносливости. Это означает, пишут авторы исследования, что успех занятий фитнесом зависит от дозирования получаемых нагрузок. То есть, если организм не реагирует на походы в спортзал, не исключено, что просто нужно больше заниматься.

Стоит отметить, что согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) британские ученые определили минимально допустимую частоту занятий физическими упражнениями. Так было установлено, что выполнение за один раз рекомендованной ВОЗ недельной нормы физических нагрузок достаточно для профилактики преждевременной смерти, а также провоцирующих ее наступление сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Рекомендуемые ВОЗ нормы минимальной физической активности, необходимые для предотвращения развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника, составляют 600 MET-минут. Это равно быстрой ходьбе в течение 150 минут или бегу в течение 75 минут.
Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Наш опрос

Да
Нет
Пытаюсь, но не могу избавиться от вредных привычек
Другое


Календарь
«    Май 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Как избавиться от наркозависимости
Когда нужно делать МРТ позвоночника
Особенности женской психологии
Лечение наркомании. Куда обращаться?
Эффективная диагностика глазных заболеваний
Мануальная терапия при остеохондрозе
Как эффективно похудеть
Страхование жизни и здоровья
Бандаж на коленный сустав
Методы лечения наркомании
Удаление зубов - показания и особенности
Выбор женской одежды на лето
Как спланировать полезный шоппинг
Профилактика заболеваний глаз
Почему важен регулярный осмотр у гинеколога
Модные повседневные платья весна-лето 2017
Средства от варикоза вен на ногах
Роды в США: преимущества


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2017 © healthforma.ru