Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Как сохранить фигуру во время беременности Физическое здоровье, Питание и здоровье 
Загрузка...
Как сохранить фигуру во время беременностиВо время беременности многие женщины задумываются о сохранении фигуры. В этот период довольно просто набрать лишние килограммы, и крайне сложно избавиться от них. Чтобы оставаться в форме следует придерживаться полноценного питания, следить за калорийностью и не переедать. К тому же не стоит отказываться от физических упражнений, за исключением имеющихся противопоказаний. Заменить спорт можно активным образом жизни, добавить больше движений.

Для начала необходимо психологически настроиться, ведь беременность неизбежно приведет к лишнему весу. Важно осознать, что для нормального развития ребенка нужно не усиленное, а сбалансированное питание. Поэтому, открывая холодильник, сразу задумайтесь о правильном рационе, включающем соответствующие витамины и микроэлементы. Стоит помнить, что правильное хранение продуктов – это залог здорового питания. Если необходим ремонт холодильников в Хабаровске, то стоит обратиться к специалистам компании «РемБытХолод». Может возникнуть потребность в дополнительных продуктах и минералах, об этом проконсультирует наблюдающий врач.

При беременности женский организм испытывает изменения гормонального фона, жир начинает накапливаться для обеспечения мамы и ребенка необходимыми веществами. В связи с этим женщины увеличивают вес. Этот процесс считается нормальным, однако здесь важно не выйти за определенные рамки. В некоторых случаях будущие мамы запускают себя и отказываются от тренировок, что приводит к накоплению лишних килограммов и прощанию со стройной фигурой.

Кроме того, нужно забыть о популярной рекомендации – кушать за двоих. Несомненно, плод нуждается в питательных веществах, но не в таких объемах как взрослому человеку. Помните, что сладости и фастфуд пользы не принесут. Рекомендуется употреблять белковые продукты питания, а также овощи с фруктами, желательно в свежем виде. Питание в первый триместр стоит сохранить без изменений. Самое главное усвоить, что важно качество рациона. Далее можно постепенно увеличивать количество пищи, фиксируя любые изменения в весе.

Беременность не запрещает спортивные нагрузки. Однако при их выполнении стоит наблюдать за своим организмом, важно избегать переутомления. Оптимальными видами спорта для будущих мам являются плавание и йога. Перед тренировками, следует обязательно обратиться за консультацией к врачу.
Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Наш опрос

Да
Нет
Пытаюсь, но не могу избавиться от вредных привычек
Другое


Календарь
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Тремы: причины и лечение
Амилоидоз почек: симптомы и лечение
Как привести в порядок фигуру после праздников
Диастема: причины и лечение
Процедура отбеливания зубов: что нужно знать
Куда поехать отдыхать зимой
Отбеливание зубов Zoom: особенности процедуры
Особенности диагностики организма
Генерализованное тревожное расстройство: причины и лечение
Что делать, если закончились деньги
Польза эфирных масел
Народные средства от кашля


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2017 © healthforma.ru