Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Как предотвратить старение Красота и здоровье 
Загрузка...
Как предотвратить старениеС годами весь организм стареет, при этом изменяется внешний вид и поведение человека. Кроме того, существуют признаки преждевременного старения, которые могут прибавить возрасту еще несколько лет. Полностью остановить данные процессы конечно невозможно, но существуют способы замедлить процессы старения.

Старение – сложный комплексный процесс, которому подвержен весь организм в целом и каждая клеточка в отдельности. Старение организма и кожи – следствие глубинных процессов изнашивания внутренних ресурсов. Между тем, старение может быть как природным, так и ускоренным. Преждевременное старение кожи проявляется ранними возрастными изменениями: морщинами, пигментацией, утратой упругости и эластичности, мышечной атрофией и изменением овала лица.

Медики пришли к выводу, что все начинается с клеток. В процессе дыхания в организме происходит ряд химических реакций, в результате которых клетки окисляются и начинают разрушаться. Данный процесс напоминает ржавление металлов на открытом воздухе. Его вызывают свободные радикалы, или оксиданты. И если не вдаваться в подробности, то чем меньше свободных радикалов в организме человека, тем моложе он выглядит.

Однако избавиться от них полностью невозможно, но снизить скорость их образования вполне вероятно. Потому что повреждая здоровые клетки, свободные радикалы вызывают различные заболевания: рак, варикозное расширение вен, атеросклероз, болезни сердца, флебиты, депрессии, катаракту, артриты, астму, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера. В результате чего человек потребует дополнительного наблюдения, либо устройства в частный дом престарелых, в котором обеспечат максимальный комфорт в любое время суток.

Диетологи, неврологи и дерматологи уверяют, что существуют способы существенно замедлить процесс преждевременного старения:

- Установлено, что основная часть свободных радикалов образуется в теле человека в результате употребления спиртного, поедания мяса, курения и долгого пребывания на солнце. Кроме того, ускоряют окислительные процессы в организме и сильные физические нагрузки, а также стресс и загазованный воздух.

Для борьбы с возникновением свободных радикалов помогут антиоксиданты, которые заметно тормозят процессы окисления клеток. Антиоксиданты содержатся в свежих фруктах и ягодах: чернике, винограде, клюкве, рябине, смородине, гранате. Все они имеют кислый или кисло-сладкий вкус и красный (красновато-синий, синий) цвет. Богаты антиоксидантами и какао, красное вино, зеленый чай.

Главное правило для тех, кто хочет выглядеть молодо – как можно меньше подвергать продукты тепловой обработке.

- Необходимо употреблять больше кальция до 30 лет. Плотность костной ткани прекращает расти примерно к 30 годам. Очень важно набрать достаточно костной ткани до этого времени. В дальнейшем тоже необходимо придерживаться высококальциевой диеты, чтобы сохранит кости сильными и здоровыми. Особенно кальций лучше усваивается из молока, чем в качестве специальной добавки.

- Защищать лицо от солнца. Не забывать пользоваться солнцезащитным кремом. Употреблять морковь, манго и шпинат для защиты от вредного солнечного воздействия

Солнечные лучи – это одна из самых распространенных причин преждевременного старения. Они пересушивают кожу и способствуют углублению морщин. Эксперты настаивают, что в любое время, даже небольшой загар наносит существенный вред коже.

Фрукты – арбузы и манго, а также овощи – морковь, шпинат, батат (сладкий картофель) богаты витамином А, который способствует росту новых клеток кожи.

- Для здоровья мозга нужно употреблять Омега-3 жирные кислоты (DHA). Исследования доказали, что Омега-3 жирные кислоты (DHA) задерживают процесс старения мозга в среднем на 3 года, улучшают память и способность к запоминанию. Ученые полагают, что они также помогут снизить вероятность развития болезни Альцгеймера или деменции (старческого маразма). Основные пищевые источники Омега-3-ненасыщенных жирных кислот:
  • Рыбий жир и морепродукты
  • Размолотые семена льна и Льняное масло
  • Рыжиковое масло
  • Горчичное масло
- Работа для стимуляции мозга. По мнению экспертов, мозг больше всего подвержен возрастным изменениям. Чтобы он был всегда молодым и в тонусе, его нужно постоянно стимулировать. Рабочая деятельность, постановка целей и решение задач, социальное взаимодействие – все это поможет оставаться психически активным. Рабочая обстановка сохранит мозг в тонусе, впрочем, как и головоломки, изучение иностранных языков, а также поддержание социальной активности.

- Сократить употребление кофе и полностью отказаться от газировки. Вместо этого увеличить потребление воды и отказаться от мочегонных напитков кофе и газировки, которые являются убийцами волос. Повышенная кислотность кофе вымывает кальций из организма и создает покраснения на коже.

- Пользоваться кремами с гликолевой кислотой и ретинолом. Выцветшее, тусклое лицо это первый признак преждевременного старения кожи. К счастью, гликолевая кислота и ретинол (истинный витамин А) способны быстро улучшить внешний вид и текстуру кожи. Они отшелушивают ее, разглаживают морщины, улучшают цвет лица, а также способствуют выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи.

Гликолевая кислота – это фруктовая кислота, произведенная из сахарного тростника. В природе содержится в винограде, сахарной свекле, сахарном тростнике.

- Отказаться от красного мяса и переработанных продуктов. Повышенное содержание жиров в красном мясе, а также сахара в промышленно переработанных продуктах портят внешний вид тела и ухудшают качество кожи. Излишние жировые отложения, которые обычно оседают на животе и руках, нарушают кровообращение и способствуют преждевременному старению внутренних органов.

Предпочитая постное, выполняя физические упражнения и придерживаясь диеты, можно прожить дольше и выглядеть моложе.

- Использовать крем или лосьон для рук. Большинство людей не знают, что нежная кожа на руках чрезвычайно быстро стареет и делает старше, чем есть на самом деле.

- Научиться справляться со стрессом. Такое поведение в конечном итоге может привести к исчерпанию внутренних ресурсов тела и внести хаос в нормальную работоспособность.

Для этого необходимо использовать все отведенное для отпуска время, спать ежедневно по 7 часов и заниматься физическими упражнениями. Данные советы помогут вывести вредные токсины из организма.

Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Календарь
«    Январь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Как сохранить естественную красоту
Что дают путешествия
Чем полезны морепродукты
Как выбрать качественные носки
Геморроидальное кровотечение: причины и лечение


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2018 © healthforma.ru