Последние исследования показали, что регулярные 15-минутные тренировки могут продлить жизнь в среднем на 3 года, а также снизить риск заболевания раком.

 

Разнообразь свои тренировки универсальными упражнениями для всех групп мышц!

 

Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя все упражнения в 2-3 подхода.

  Что делать, если напряжение нужно снять немедленно, а на упражнения йоги времени катастрофически не хватает? Для начала, глубокий вдох. Ну а если и это не помогло, попробуй выполнить упражнения, которые также основаны на технике правильного дыхания.

В научном журнале Psychology Today была опубликована статья, посвященная пищевым продуктам, способствующим повышению умственных способностей человека. Ученые пришли к выводу, что те продукты, которые полезны для сердца, эффективны и для мозга. Среди них – клюква, которая, по утверждению исследователей, делает нас умнее. Опыты на крысах показали, что клюквенная диета значительно улучшает память. Клюква к тому же может предотвращать возникновение и замедлять рост раковых опухолей.

Зеленый чай один из лучших источников антиоксидантов – веществ, выводящих старые токсины и препятствующих образованию новых. Благодаря им зеленый чай полезно пить при практически всех инфекционных заболеваниях и для профилактики атеросклероза и онкологии.

 

Удивительные лечебные свойства зеленого чая давно уже привлекают внимание людей, неравнодушных к своему здоровью. Древние китайцы лечили с его помощью множество болезней. И сегодня никто не сомневается, что зеленый чай – это чудо-доктор, который лечит язвы, снижает артериальное давление, выводит из организма соли тяжелых металлов и т.д. А ведь зеленый чай, как и любое другое лекарственное растение, имеет и побочные эффекты. Поговорим о "за" и "против" зеленого чая, когда зеленый чай – это лекарство, а когда – яд.

 

Результаты исследования показали, как шоколад повышает в организме выработку хорошего холестерина (HDL), который защищает от сердечных заболеваний.

 

Коробки шоколадных конфет не только сердца заставляют биться чаще и повышают слюноотделение: полифенолы в составе шоколада увеличивают скорость деятельности определенных белков, включая способствующие повышению уровня холестерина.

  Связь между курением и возникновением диабета второго типа была доказана ещё несколько лет назад. "Исследования показывают, что независимо от того, курит ли кто-то много, мало или пассивно, вдыхание табачного дыма в два раза повышает риск развития диабета второго типа", – говорит профессор, доктор медицинских наук Штефан Маттаай, вице-президент Немецкого общества диабета (DDG).

Не ждите, что кожа станет излучать здоровое сияние, если вы регулярно «травите» себя фастфудом и сладостями. Однако если заменить вкусные пирожки с сыром небольшой порцией не менее вкусного творога, результаты проявятся уже в ближайшее время. Полезное питание подразумевает качественные продукты, которые имеют 100% натуральный состав.

 

Предлагаем вашему вниманию рейтинг 10 вкусных продуктов, которые не только утолят голод, но и вернут коже красоту и здоровье.

  Стретчинг или растяжка - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом являются обязательной частью тренировочного процесса при подготовке спортсменов, артистов цирка, балета и танцоров. Стретчинг широко применяется в оздоровительных целях и в качестве реабилитационной программы после различных травм.