Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Почему нужно есть мандарины Питание и здоровье 
Загрузка...
Почему нужно есть мандариныМандарины – неотъемлемый атрибут новогодних праздников. Запах мандарина в доме создает хорошее настроение, пахнет праздником. Они дарят приятный вкус, хорошее настроение и заряд энергии. Об их пользе убедительно говорит их состав: витамины А, B, С, D, K, Р, калий и магний, кальций, минеральные соли, рутин, лютеин, эфирные масла.

Почему нужно регулярно кушать мандарины:

Мандарины содержат витамина С

Они являются отличным выбором для тех, кто пытается уменьшить количество сахара в своем рационе. Эти фрукты являются не только невероятно ароматными и сочными, но и полезными, ведь они содержат большое количество витамина С.

Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в мандаринах, является незаменимым для организма человека. Это вещество не только улучшает работу органов сердечно-сосудистой системы, но и ускоряет процесс заживления поверхностных ран.

Мандарины содержат большое количество железа, именно поэтому они помогают укреплять кости и зубы.

Витамин С стимулирует процесс выработки коллагена и каротина.

Каротин – это химическое соединение, которое ускоряет процесс окисления жирных кислот и стимулирует выработку энергии.

Именно благодаря полезным веществам в своем составе мандарины помогают регулировать процесс сжигания жира в жировых клетках на химическом уровне.

Мандарины помогают бороться с раком

Свободные радикалы и высокоактивные молекулы генерируют процесс необратимой деструкции в клетках внутренних органов. Причиной такой реакции является неправильное питание, изнурительные тренировки, стресс, алкогольная и табачная зависимость, употребление определенных медикаментов и немало других неблагоприятных факторов.

В результате, процесс старения ускоряется, а в работе нервной и сердечно-сосудистой систем происходят серьезные нарушения.

Свежие мандарины содержат большое количество витаминов С и Е, каротина и флавоноидов. Именно эти вещества нейтрализуют процесс окисления, помогая таким образом бороться с канцерогенными клетками.

Согласно результатам многочисленных исследований, эти незаменимые вещества уменьшают побочные эффекты, которые часто возникают в результате химиотерапии и облучения, которые человек получает во время лечения рака легких, желудка, предстательной железы, др.

Мандарины помогают при анемии

Анемия является одним из наиболее распространенных расстройств во всем мире.

Причиной развития этого заболевания является низкий уровень гемоглобина в крови. Гемоглобин – это вещество, которое отвечает за поступление кислорода к клеткам крови.

Витамин С в больших количествах содержится в мандаринах, стимулирует процесс усвоения железа органами желудочно-кишечной системы и мобилизуют работу всех внутренних органов.

Всего 25-75 мг витамина С способны удвоить и даже утроить количество железа, усваиваемого организмом из пищи.

Витамин С взаимодействует с фитиновой кислотой и незаменимыми ингибиторами, образуя таким образом сложные вещества, которые не растворяются в жидкости. К тому же, витамин С стимулирует процесс усвоения железа из пищевых продуктов и устраняет неприятные симптомы анемии.

Мандарины необходимо употреблять во время беременности

Поскольку в состав мандаринов в большом количестве входят фолиевая кислота и витамин В9, они способствуют развитию тканей на клеточном уровне. К тому же, активные компоненты мандаринов стимулируют процесс выработки эритроцитов.

Соединения, входящие в состав мандаринов, также принимают участие в процессе выработки нуклеиновой кислоты, а еще они служат невероятно эффективной профилактикой различных нарушений нервной системы.

Все эти преимущества мандаринов являются просто незаменимыми в период беременности и кормления грудью. Именно поэтому продукты с высоким содержанием витамина С должны быть неотъемлемой составляющей здорового и сбалансированного рациона.

Мандарины являются мощным природным источником калия

Калий – это невероятно важный минерал, который способствует восстановлению водного баланса в организме человека. Он является незаменимым для правильной работы таких важных внутренних органов и систем, как мышцы, нервная система и почки.

Обогащенные калием продукты помогают нормализовать кровяное давление.

Для спортсменов калий является незаменимым продуктом, ведь он помогает держать водный баланс под контролем. К тому же, продукты с высоким содержанием калия помогают пополнить запасы питательных веществ в организме после изнурительной тренировки. Обратите внимание, что обогащенные калием продукты уменьшают риск травмирования во время физической нагрузки.

Благодаря высокому содержанию воды и калия в своем составе мандарины являются незаменимыми фруктами для восстановления уровня глюкозы и электролитов в крови. Именно поэтому эти ароматные цитрусовые фрукты повышают выносливость человека и помогают ему достичь лучших результатов во время занятий спортом.

Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Календарь
«    Январь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Как сохранить естественную красоту
Что дают путешествия
Чем полезны морепродукты
Как выбрать качественные носки
Геморроидальное кровотечение: причины и лечение


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2018 © healthforma.ru