Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Как контролировать свой вес Питание и здоровье 
Загрузка...
Как контролировать свой весМногим людям избыточный вес приносит массу неудобств, ухудшает качество жизни и отрицательно влияет на состояние здоровья в целом. Постоянный контроль веса поможет сохранить здоровье, улучшить внешний вид и поднять самооценку.

Контролировать вес не всегда получится легко, особенно если отсутствует план решения этой проблемы. На данный момент существует множество информации о правильном питании и всевозможных вариантах диеты, однако это не очень поможет, поскольку сложно выбрать наиболее эффективные методы контроля веса под конкретного человека. Во-первых, потребуются весы, желательно приобрести умные весы Ксиаоми Ми, подробнее на https://alimpopo.ru/obzory-tovarov/byitovaya-tehnika/xiaomi-mi-smart-scale-white-obzor. Устройство предназначено для тщательного мониторинга веса и синхронизации полученной информации в приложении Mi Fit.

Следующим шагом станут определенные мероприятия для улучшения здоровья и нормализации веса. Некоторые уверены, что потребуются кардинальные перемены для достижения положительных результатов. Однако можно избежать резкой смены режима питания, внося небольшие коррективы, которые помогут достичь значительных успехов.

Важно сохранять наслаждение от любимых блюд, но при этом следить за потребляемым количеством. Ведь отказ от любимой пищи в борьбе с лишним весом может привести к возникновению психологических расстройств, которые только ухудшат ситуацию. Итогом станет снижение мотивации к предпринятым действиям. Поэтому необходимо наслаждаться едой, контролируя ее объем.

Допускается выделения одного дня недели, когда позволяется употребление неограниченного количества любимой еды, не испытывая за это чувства вины. С помощью такого подхода можно контролировать себя и не допускать переедания в будущем.

Контроль размера порций и расчет потребляемых калорий очень важен. Следует выработать эту привычку до автоматизма. Вначале это сложно сделать, но со временем подсчет можно будет делать уже на глаз. Человек автоматически станет кушать меньше, например, уменьшая размер порции с 200 до 180 грамм.
Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Наш опрос

Да
Нет
Пытаюсь, но не могу избавиться от вредных привычек
Другое


Календарь
«    Май 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Как избавиться от наркозависимости
Когда нужно делать МРТ позвоночника
Особенности женской психологии
Лечение наркомании. Куда обращаться?
Эффективная диагностика глазных заболеваний
Мануальная терапия при остеохондрозе
Как эффективно похудеть
Страхование жизни и здоровья
Бандаж на коленный сустав
Методы лечения наркомании
Удаление зубов - показания и особенности
Выбор женской одежды на лето
Как спланировать полезный шоппинг
Профилактика заболеваний глаз
Почему важен регулярный осмотр у гинеколога
Модные повседневные платья весна-лето 2017
Средства от варикоза вен на ногах
Роды в США: преимущества


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2017 © healthforma.ru