Практически все люди желают иметь красивую фигуру и хорошее здоровье. Для этого некоторые из них стараются вести здоровый образ жизни. И причина заключается не только в привлекательном внешнем виде, но и в оздоровлении всего организма. Однако достичь этого без правильного питания невозможно. Ведь неверно подобранный рацион питания может навредить здоровью и прибавить лишние килограммы. Поэтому сбалансированное питание – это основа здоровья.

Для перечисления всех полезных свойств тыквы: пользы и небольшого вреда, потребуется много времени. Этот овощ обладает богатым комплексом витаминов, минералов, микроэлементов. Яркий цвет сообщает о богатстве и насыщенности плода витамином А – бета-каротином, который способствует укреплению зрения. Тыква – отличный источник клетчатки, большое содержание которой улучшает пищеварение. Антиоксиданты избавляют организм от шлаков и токсинов. Этот праздничного цвета овощ, вдобавок ко всем прочим своим достоинствам, снижает давление, укрепляет иммунитет, поднимает настроение.

Метаболический синдром (синдром Х) – нарушение обмена жиров и углеводов, повышение артериального давления. У больных развивается артериальная гипертензия, ожирение, возникает резистентность к инсулину и ишемия сердечной мышцы. Диагностика включает осмотр эндокринолога, определение индекса массы тела и окружности талии, оценку липидного спектра, глюкозы крови. При необходимости проводят УЗ-исследование сердца и суточное измерение АД. Лечение заключается в изменении образа жизни: занятиях активными видами спорта, специальной диете, нормализации веса и гормонального статуса.

Проблема лишнего веса сегодня актуальна для многих людей. Ведь это не только эстетическая неприятность, но и вред для здоровья. Избыточная масса преследует не только мужчин, но и женщин. Однако именно девушки идут на все что угодно, чтобы избавиться от ненужных килограммов.

Зеленый чай – это напиток, который обладает огромным комплексом полезных для женщины биологически активных веществ. От способа приготовления зависит польза зеленого чая. При повторном заваривании чайного листа в настой переходит больше танинов – дубильных веществ. Они оказывают вяжущее действие – помогают при несварении желудка и обладают антиоксидантными свойствами – защищают клетки от повреждений. Однако избыточное поступление танинов ведет к запорам.

Персики дарят здоровье и отличное настроение людям. Они полезны всем, кто страдает забывчивостью и слабоумием, дисфункцией ЖКТ, нарушением обмена веществ. Насыщают женский организм полезными веществами во время вынашивания малыша, способствуют быстрому восстановлению после родов.

Персики богаты большим количеством витаминов и минералов. Они способны не только омолодить, но и оздоровить весь организм. Плоды персиков содержат витамины группы B, витамин С, калий, магний, железо, фосфор, медь, пектин и много каротина.

Виноград обладает богатейшим составом, благодаря которому его можно назвать настоящим кладезем полезных веществ. В винограде содержится до двухсот полезных веществ, причем полезно в нем все: от косточек до листьев. Калорийность винограда от 45 до 63 ккал на 100 грамм в зависимости от сорта винограда.

Дыня – это низкокалорийный продукт (36 ккал на 100 г) с многочисленными полезными свойствами. Она улучшает настроение, благотворна для нервной и гормональной системы. Вещества, входящие в состав дыни, помогают вырабатывать серотонин, другим названием которого является «гормон счастья». Дыня отлично помогает при лишнем весе, запорах и геморрое.

В летний период обостряются проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Это и внезапно проявившаяся диарея, боль в области желудка, тошнота. Причиной этого может быть пищевое отравление или кишечная инъекция.

Богатый набор витаминов и минералов делает крыжовник исключительно питательной. Регулярное потребление этой ягоды помогает защитить организм от инфекций, укрепить сердце, замедлить старение, оздоровить глаза, улучшить цвет и состояние кожи, предотвратить выпадение волос.

Зеленая или красная ягода, обсыпающая колючие ветви низкого кустарника, отличается уникальным химическим составом. Крыжовник занимает второе место по содержанию аскорбиновой кислоты, уступая лишь черной смородине. А железа в нем больше, чем в яблоках.