В отличие от персональных занятий, групповые упражнения снижают стресс и улучшают качество жизни. К такому выводу пришла исследовательская группа из Университета Новой Англии. Результаты людей занимающихся в группе показали психическое, физическое и эмоциональное улучшение.
Групповые физические упражнения любят далеко не все: кого-то пугают затраты на абонементы в спортзал, кто-то стесняется своего тела, а у кого-то и вовсе нет времени на посещение подобного рода мероприятий. Тем не менее, физические нагрузки и социализация вне работы или учебы могут значительно снизить разрушающий организм стресс, в который зачастую погружаются студенты и более взрослые люди. Поэтому специалисты решили проверить эффект совмещения физических нагрузок и социализации в контексте качества жизни.
Результаты исследованияВ ходе исследования специалисты пригласили к участию в эксперименте 69 студентов медицинских колледжей и университетов: социальные опросы и другие методики анализа показали, что именно студенты-медики подвергаются наибольшему стрессу и имеют низкий уровень качества жизни из-за сопутствующих стрессу проблем. Испытуемые самостоятельно выбирали будущий план занятий, в который входило 12 недель физических упражнений, однако участники могли заниматься либо с группой, либо дома. Контрольная группа не выполняла никаких упражнений, их физическая нагрузка включала только ходьбу и езду на велосипеде. Каждые 4 недели испытуемые заполняли опросник, оценивая свое физическое и психическое состояние. Результаты показали улучшения у студентов, занимающихся в группе: психическое, физическое и эмоциональное состояние к концу 12-й недели улучшилось на 12,6%, 24,8% и 26% соответственно. Уровень стресса был снижен на 26%.
Результаты у участников, которые занимались самостоятельно, были значительно хуже. Они не отметили каких-либо существенных изменений, за исключением небольшого улучшения психического состояния на 11%. Результаты контрольной группы были такими же. Таким образом, групповые физические упражнения (например, фитнес) значительно облегчают жизнь и снижают уровень стресса. По мнению ученых, эта информация должна быть использована для создания необходимых условий в учебных заведениях, которые позволяли бы студентам поддерживать себя в тонусе.
Отметим также, что
физические упражнения помогают сохранить здоровье сердца и сосудов. Для этого необходимо заниматься физической активностью не реже 4-5 раз в неделю. Ученые полагают, с помощью упражнений можно не только замедлить ухудшение состояния артерий, но и обратить изменения, произошедшие в сердечно-сосудистой системе до начала тренировок. Исследователи используют новую информацию для разработки специальных программ упражнений, направленных на сохранение здоровья сосудов.
