Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Групповые упражнения уменьшают стресс

Психологическое здоровье, Физическое здоровье 
Групповые упражнения уменьшают стресс
 
В отличие от персональных занятий, групповые упражнения снижают стресс и улучшают качество жизни. К такому выводу пришла исследовательская группа из Университета Новой Англии. Результаты людей занимающихся в группе показали психическое, физическое и эмоциональное улучшение.

Групповые физические упражнения любят далеко не все: кого-то пугают затраты на абонементы в спортзал, кто-то стесняется своего тела, а у кого-то и вовсе нет времени на посещение подобного рода мероприятий. Тем не менее, физические нагрузки и социализация вне работы или учебы могут значительно снизить разрушающий организм стресс, в который зачастую погружаются студенты и более взрослые люди. Поэтому специалисты решили проверить эффект совмещения физических нагрузок и социализации в контексте качества жизни.

Результаты исследования

В ходе исследования специалисты пригласили к участию в эксперименте 69 студентов медицинских колледжей и университетов: социальные опросы и другие методики анализа показали, что именно студенты-медики подвергаются наибольшему стрессу и имеют низкий уровень качества жизни из-за сопутствующих стрессу проблем. Испытуемые самостоятельно выбирали будущий план занятий, в который входило 12 недель физических упражнений, однако участники могли заниматься либо с группой, либо дома. Контрольная группа не выполняла никаких упражнений, их физическая нагрузка включала только ходьбу и езду на велосипеде. Каждые 4 недели испытуемые заполняли опросник, оценивая свое физическое и психическое состояние. Результаты показали улучшения у студентов, занимающихся в группе: психическое, физическое и эмоциональное состояние к концу 12-й недели улучшилось на 12,6%, 24,8% и 26% соответственно. Уровень стресса был снижен на 26%.

Результаты у участников, которые занимались самостоятельно, были значительно хуже. Они не отметили каких-либо существенных изменений, за исключением небольшого улучшения психического состояния на 11%. Результаты контрольной группы были такими же. Таким образом, групповые физические упражнения (например, фитнес) значительно облегчают жизнь и снижают уровень стресса. По мнению ученых, эта информация должна быть использована для создания необходимых условий в учебных заведениях, которые позволяли бы студентам поддерживать себя в тонусе.

Отметим также, что физические упражнения помогают сохранить здоровье сердца и сосудов. Для этого необходимо заниматься физической активностью не реже 4-5 раз в неделю. Ученые полагают, с помощью упражнений можно не только замедлить ухудшение состояния артерий, но и обратить изменения, произошедшие в сердечно-сосудистой системе до начала тренировок. Исследователи используют новую информацию для разработки специальных программ упражнений, направленных на сохранение здоровья сосудов.

 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Календарь
«    Январь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Статьи
Виды оборудования для механотерапии
Инфекционный мононуклеоз: лечение и профилактика
Как избавиться от тяжести в ногах
Доставка правильного питания - идеальный вариант для здоровья
Кислородный концентратор: разновидности и сфера применения
Лечение зависимости в профессиональной клинике
Кинезиотейпирование - что это? Показания к применению и обучение
Специалисты бьюти индустрии - к кому обращаться
Корма для животных в Тюмени
Свадьба в красивом месте на берегу Невы
Массаж для самых маленьких
4 правила ухода за кожей зимой
Выбор сковороды с антипригарным покрытием: что нужно знать
Когда следует обратиться к проктологу
Где провести детский праздник
4 причины, почему нужно ходить в баню регулярно
Выбор фурнитуры для душевых кабин
Самые популярные онлайн курсы 2020 года
Возможности игрового клуба Плейдом
Медицинская страховка для путешественников
Доставка фермерских продуктов: преимущества услуги
Важность позитивного мышления
Выбираем детские колготки: полезные советы
Что нужно знать о сухом голодании?
Матрасы King Koil - премиальный выбор для сна и отдыха
Как выбрать идеальные чулки
Как безопасно отдохнуть в новогодние праздники
Имплантация зубов под ключ: преимущества и этапы процедуры
Правильный ремонт квартиры: полезные советы от АСК Триан
Избавляемся от детского запора с помощью массажа


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2021 © healthforma.ru