Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Как сохранить здоровье за рулем Внешние воздействия на организм 
Загрузка...
Как сохранить здоровье за рулемИзвестно, что такое практичное и комфортное средство передвижения, как автомобиль, может нанести немалый вред здоровью водителя и окружающих. Конечно, это не означает, что нужно отказаться от него. Более того, с каждым годом количество автомобилей на дорогах только возрастает. Единственным выходом из ситуации является правильное использование автомобиля, чтобы не причинять вред здоровью.

Больше всего страдает позвоночник водителя, особенно сильную нагрузку испытывают шея и поясница. Минимальный вред от долгого пребывания за рулем – боль в спине (она появляется из-за защемления нервов), тяжелое последствие – остеохондроз и другие болезни позвоночника. Часто из-за неправильной посадки (когда корпус слишком сильно наклонен к рулю, а ноги вытянуты к педалям, поза «банана») создается сильное давление на межпозвоночные диски, которое усиливает дорожная тряска. Это ослабляет позвоночник и делает его менее устойчивым к травмам.

Чтобы снизить нагрузку на позвоночный столб, врачи рекомендуют выбирать ортопедические кресла с поддержкой поясницы и соблюдать правильную посадку в водительском кресле: следует опираться всей спиной о сиденье, чтобы давление на позвоночный столб распределяется равномерно. Также важно положение подголовника: он должен находиться на уровне шеи. Каждые 2–3 часа рекомендуется останавливаться, выходить из машины и делать легкую разминку (наклоны вперед и в бок, вращения тазом, приседания) или просто немного прогуляться.

Для водителей опасен варикоз – заболевание, при котором нарушается венозный кровоток и работа венозных клапанов, факторы риска – курение и лишний вес. Водители могут страдать и геморроем – варикозом вен прямой кишки. Если появляется сильная усталость в ногах или они затекают, помогут мази-венотоники, а во время разминки рекомендуется уделить внимание стопам и голеням. В более серьезных случаях необходимо обратиться к врачу и сделать УЗИ вен.

Нарушение работы сосудов из-за долгой статичной позы вызывают и застой крови в малом тазу, а это фактор риска такого заболевания, как простатит. В группе риска те, кто перенес венерические заболевания (что не редкость для мужчин, которые очень много времени проводят за рулем). Профилактика простатита заключается в том, чтобы избегать застоя крови в малом тазу – нужно много двигаться.

Кроме того, количество пыли и токсичных веществ, выхлопных газов превышает предельно допустимые концентрации, уберечься от их воздействия почти невозможно – разве что как можно реже открывать окно в машине. Чтобы позволить себе изоляцию, нужны качественные обогреватель и кондиционер. Тем же, чья дыхательная система слаба или подвержена заболеваниям, рекомендуется в свободное от поездок время как можно чаще и дольше бывать на свежем воздухе. Также желательно, чтобы чехлы для сидений и другие вещи, находящиеся в салоне, были сделаны из гипоаллергенных материалов.

Для водителей неизбежна гиподинамия, которая вредна не только для вен, но и для артерий – это фактор риска повышенного давления (гипертонии). Его последствия многообразны и печальны (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь, инфаркт миокарда). Перерывы во время долгой дороги, правильное сбалансированное питание – прекрасная профилактика и сердечнососудистых заболеваний тоже, но чтобы защитить сердце, надо уметь избегать еще и стресса. Конечно, люди, которые вообще не водят, тоже подвержены стрессу, но в случае с водителями есть некоторые нюансы. Во-первых, водитель постоянно в стрессе, так как управление автомобилем опасно по определению. Во-вторых, он всегда готов к тому, чтобы быстро принять решение, от которого может зависеть здоровье и жизнь. В-третьих, он не может расслабиться ни на минуту. Чтобы избежать перенапряжения, нужен длительный и качественный отдых. В противном случае появляется риск тревожных и депрессивных расстройств. Чтобы этого избежать, нужно хорошо отдыхать, уметь расслабляться и давать возможность нервной системе восстановиться. Горячая ванна, хороший сон и приятные хобби, как это ни банально, помогут снять напряжение и заодно сохранят сердце, ведь повышение артериального давления напрямую зависит от эмоционального состояния и состояния нервной системы.

Долгая дорога и постоянное напряжение ослабляют внимание и снижают общий тонус – находясь в таком состоянии, можно попасть в аварию. Утомление усиливается при недосыпе: водители начинают засыпать уже через 3–5 часов езды, особенно между полуночью и пятью часами утра.

Кроме того, необходимо вовремя снижать скорость и внимательно изучать дорожную поверхность с тем, чтобы при приближении колдобины можно было бы безопасно объехать препятствие. Отметим, что при строительстве дорог используется дорожная сетка, которая является разновидностью металлической сварной сетки. Продукция компании Промснаб применяется как для укрепления дорожного полотна в местах с зыбкой и слабой почвой, так и для увеличения срока эксплуатации дорог и повышения безопасной максимальной нагрузки на полотно на территориях с надежным грунтом.

В длительную поездку следует отправляться после нормального отдыха и сна. Также рекомендуется делать перерывы. При этом короткие перерывы после относительно кратковременной езды эффективнее, чем длинные перерывы после длительной поездки. Необходимо делать десятиминутную паузу после первых трех часов движения, а потом повторять через каждые два часа.

При долгой езде по дороге без светофоров и пересечений с магистралями другого уровня возникает специфический вид утомления – дорожный гипноз. Он характеризуется сонливостью, рассеянностью, недомоганием, отрешенностью, ослаблением рефлексов и замедлением времени реакции. Чтобы избавиться от этого состояния, нужно остановить машину, выйти на свежий воздух, пройтись и выполнить несколько физических упражнений: выполнить вращения головы и туловища, наклоны, повороты, прогнуться в пояснице, согнуть и разогнуть ноги и руки.

Чтобы не упустить момент, когда риск заболеть чем-нибудь из вышеперечисленного станет слишком высок, рекомендуется проходить обследование сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой и нервной системы. Автолюбители проходят медосмотр раз в пять лет, но лучше делать обследование ежегодно. Раз в год должны проходить осмотр и профессиональные водители. И конечно, стоит не забывать автомобильную аптечку.
Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Наш опрос

Да
Нет
Пытаюсь, но не могу избавиться от вредных привычек
Другое


Календарь
«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Статьи
Что нужно знать о похудении
Когда нужно обращаться к неврологу
Способы улучшения зрения
Удаление катаракты - что нужно знать об операции
Как красиво упаковать подарок
Почему нужно очищать питьевую воду
Как стильно одеться летом
Чем опасно сужение сосудов головного мозга
Как сделать мыло своими руками
Современный дизайн квартир: актуальные тенденции
Полезен ли частый секс для здоровья
Современная микрохирургия глаза
Современные методы лечения зубов
Методы реставрации зубов
Манжетка обыкновенная: лечебные свойства и применение
Как создать уют в доме
Преимущества зубных протезов
Можно ли похудеть быстро
Как ухаживать за кожей летом
Преимущества активного отдыха
Как избавиться от алкоголизма
Как лучше застраховать здоровье всей семьи
Что делать при болях в позвоночнике
Как сохранить здоровье за рулем
Как выбрать товар для продажи
Что делать, если появились тараканы в квартире
Виды стоматологических услуг


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2017 © healthforma.ru