Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Как бросить курить самостоятельно Вредные привычки 
Загрузка...
Как бросить курить самостоятельноВажно понять, что с сигаретами человек ничего не приобретает, а только теряет свое здоровье, красоту, молодость. Сигареты не нужны для нормальной жизни, они съедают человека изнутри, забирают силы. Несмотря на заблуждение о сложности процесса, это возможно для каждого. По мнению врачей-наркологов, зависимость от курения считается больше психологической, чем физиологической. Существуют эффективные методы, которые позволят избавиться от никотиновой зависимости.

По данным статистики, около 70% курильщиков мечтает о том, чтобы избавиться от своей вредной привычки. Менее 20% из них никогда ранее не пробовали бросить курить, но 80% регулярно предпринимает попытки борьбы с пагубной зависимостью. Как бросить курить самостоятельно, необходимо знать каждому курильщику, желающему стать на путь здорового образа жизни.

У каждого человека имеются свои собственные причины, подталкивающие его к курению. Но большинство начинает курить в юном возрасте только из-за того, чтобы влиться в компанию курящих сверстников. Создается впечатление, что с раскуренной сигаретой придет дружба, понимание и веселье. Но с этим приходит только никотиновая зависимость.

С чего начать бросать курить

Твердо решить сделать это прямо сейчас. Нет больше никаких отговорок: ни завтра, ни с понедельника, ни с нового года, а прямо сейчас.

Сообщить своим родным и близким о намерении. Попросить у них поддержки и помощи. Здорово будет, если решится бросить курить еще кто-то, так будет поддержка друг друга.

Избавиться от всех атрибутов курения вокруг: пепельницы, зажигалки, одежды.

Посчитать, сколько в месяц тратится денег на сигареты. Отложить эту сумму в конверт и запрятать подальше. В конце первого месяца без курения достать его и купить себе подарок, вознаградить себя за пройденный путь. И так поступать каждый месяц жизни без зависимости.

Основные способы борьбы с курением

Легкий и доступный способ бросить курить – это прекратить курить и все. Но некоторым людям самостоятельно справиться с зависимостью тяжело, поэтому они находят дополнительные способы, помогающие перебороть последствия отказа от табака.

Чтобы снизить эффект абстинентного синдрома при отказе от табака, можно воспользоваться никотиновыми пластырями. При их применении в организм поступает никотин, но легкие не подвергаются негативному воздействию дыма. Правда, сердечно-сосудистая система все же страдает от действия никотина. Поэтому приклеивание пластыря – это только временный этап, пока не пропадет желание курить.

По такому же принципу работает никотиновая жевательная резинка. Ее необходимо медленно разжевывать во рту, удерживая слюну, а затем глотать. Она имеет неприятный вкус и запах, к тому же нередки расстройства ЖКТ при применении никотиновой жвачки.

Существуют и специальные ингаляторы с содержанием никотина. При возникновении желания затянуться сигаретой, нужно сделать около 80 вдохов через ингалятор. Так в организм поступит необходимая доза уже чистого никотина.

Также применяются медикаментозные средства, но в их состав входят антидепрессанты, которые чрезмерно успокоительно действуют на нервную систему и психику человека, вызывают некую заторможенность, сонливость и апатию. К нетрадиционным методам относятся: гипноз, иглоукалывание, ароматерапия, психологическое внушение, аутотренинг, заговоры, народные средства.

Как бросить курение самостоятельно за 5 дней

Эта методика была разработана американскими терапевтами и хорошо себя зарекомендовала по всему миру.

В течение пяти ближайших дней нужно вставать утром на полчаса раньше, чем обычно.
Натощак выпивать 500 мл очищенной негазированной воды.
Затем проводить несколько минут дыхательную гимнастику: делать глубокие медленные вдохи и резкие короткие выдохи.
Питаться в течение этих дней только растительной пищей. На завтрак пить свежие соки и кушать фрукты. На обед овощные супы и салаты. На ужин рагу, салаты и тушеные овощи.
Ходить на работу, больше двигаться. Заняться спортом, даже легкие физические упражнение весьма полезны.
Уже на четвертый день методики человек избавится от желания закурить, а на пятый день закрепит результат.

Как бросить курить навсегда

Не каждому удается в один момент отказаться от сигарет. Двигаться следует маленькими шагами. Начать с того, что сократить количество выкуренных сигарет невзначай (во время ожидания автобуса на остановке, во время рекламной паузы по телевизору и т.д.). Затем исключить курение сразу после пробуждения и перед отходом ко сну.

Ежедневно двигаться в нужном направлении, сокращая количество сигарет. Радоваться каждому своему достижению и тогда можно бросить курить навсегда без проблем.
Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Наш опрос

Да
Нет
Пытаюсь, но не могу избавиться от вредных привычек
Другое


Календарь
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Тремы: причины и лечение
Амилоидоз почек: симптомы и лечение
Как привести в порядок фигуру после праздников
Диастема: причины и лечение
Процедура отбеливания зубов: что нужно знать
Куда поехать отдыхать зимой
Отбеливание зубов Zoom: особенности процедуры
Особенности диагностики организма
Генерализованное тревожное расстройство: причины и лечение
Что делать, если закончились деньги
Польза эфирных масел
Народные средства от кашля


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2017 © healthforma.ru