Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Что нужно знать о здоровье сердца Здоровый образ жизни 
Загрузка...
Что нужно знать о здоровье сердцаЗа последнее время сердечные приступы «помолодели». Они чаще стали случаться у людей 40 и даже 30 лет. Стоит отметить, что еще 20 лет назад сердечный приступ был недугом преимущественно 60–70-летних.

Стресс и разбитое сердце

Все сильные волнения: несчастливая любовь, потеря близкого, финансовые проблемы – действительно опасны для жизни, если зайти с ними слишком далеко. Выражение «умереть с горя» появилось не случайно. «Синдром разбитого сердца», или кардиомиопатия Такоцубо, - вполне реальное состояние, при котором функциональные нарушения вызывают боль в сердце.

Научитесь расслабляться. Найдите для этого свой способ: йога, спа, разговоры по душам, тир, бокс, антистрессовая раскраска, другое творчество.

Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к психологу. Цените себя. Желательно взять тайм-аут или хотя бы частично передать полномочия – как на работе, так и дома.

Американец Джеффри Лайф вел самую обычную жизнь семейного терапевта, к 60 начал терять здоровье, поднабрал вес и заработал сахарный диабет. Тогда он записался в тренажерный зал и забыл о наступающей старости. Сегодня ему 75, он бодибилдер, победил проблемы с сердцем и стал очень популярен на родине. Он даже консультирует людей, как им получить неисчерпаемое здоровье, прекрасный секс и сильное стройное тело.

Обнаружить сердечный приступ у мужчин легче, чем у женщин

Самый известный признак сердечного приступа у мужчин – давящая, сжимающая или жгучая боль за грудиной или в левой половине грудной клетки, которая иногда отдает в левую руку.

У женщин это проявляется слабее. Иногда женщине кажется, что она просто устала и ей всего лишь нужен отдых. На самом деле слабость тоже может быть симптомом болезни сердца.

Важно обратить внимание на следующие признаки:
  • слабость, усталость,
  • одышка,
  • тошнота,
  • проблемы с пищеварением,
  • боль в челюсти или спине,
  • холодный пот.
Если вы знаете, что находитесь в зоне риска по какому-либо из показателей, это может спасти вам жизнь. Например, у врачей будет всего несколько часов, чтобы диагностировать острый инфаркт миокарда и помочь, пока не погибла сердечная мышца.

Трудоголики имеют больший риск болезней сердца на треть

Ученые из университета Техаса доказали прямую взаимосвязь переработок и болезней сердца, в частности, инфаркта. По результатам их исследований, трудоголики (работавшие более 45 часов в неделю), страдали от этих недугов на 35% чаще, и почти у половины из них (43%) наблюдались стенокардия, гипертония, сердечная недостаточность и другие болезни.

Перегрузка касается не только исполнения служебных обязанностей. Сегодня модно быть успешным во всех сферах жизни, но в сутках всего 24 часа, а организму нужен отдых. Жизнь одна, и если вы хотите узнать, что будет дальше, не так уж и плохо иногда полениться.

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний одинаковы для мужчин и для женщин

Ошибочное представление, что болезни сердца – по большей части мужские, сложилось из-за того, что сердечные приступы у женщин происходят в среднем на 10 лет позже, чем у мужчин.

На самом деле опасность сердечно-сосудистых заболеваний в равной степени велика у представителей обоих полов.

По данным ВОЗ смертность от болезней сердца в Европейском регионе стоит на первом месте, опережая смертность от всех видов рака, диабета и хронических болезней легких.

Следить за здоровьем сердца необходимо с молодости, независимо от пола

Согласно расхожему мнению, в юности рано задумываться о болезнях сердца. Например, исследование одной американской компании (Orlando Health) показало, что большинство опрошенных ими женщин планирует начать профилактику этих болезней только в 30, а то и 40 лет. То есть в том возрасте, когда может быть уже поздно.

Болезни сердца, в том числе сердечные приступы, не случаются вдруг, чаще всего факторы риска формируются с течением времени, иногда долгого.

У девушек уже в 20-летнем возрасте может развиваться атеросклероз, в результате чего в артериях образуются и копятся бляшки, разрыв которых грозит инфарктом или инсультом.

Мужчины часто допускают ожирение, особенно абдоминальное – в области живота, когда днем сидят в офисе, а вечерами выбирают отдых на диване.

Частично в омоложении пациентов с болезнями сердца виноваты и плоды цивилизации. Особенно это опасно в сочетании с фаст-фудом и постоянным напряжением большого города.

Лучшее, что можно сделать для профилактики болезней сердца еще в молодости – придерживаться правильного питания и активного образа жизни.

Питание должно помогать поддерживать силы, а не наращивать вашу жировую ткань. Ее увеличение, особенно в сочетании с повышенным уровнем глюкозы и холестерина в крови, приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы.

Конфеты, пирожные, торты нужно потреблять в ограниченных количествах, от них повышается уровень глюкозы. Лучше выберите десерты ручной работы без использования муки и сахара – это и вкусно, и безвредно, и популярно, поэтому найти их легко. Или съесть яблоко.

С холестерином все сложнее: он делится на «плохой», который приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, и «хороший», который им противостоит. Хороший содержится в орехах и соевых продуктах, жирных сортах морской рыбы (тунец, скумбрия, семга), растительных маслах (подсолнечном, льняном, кукурузном), сыре тофу, ростках пшеницы. «Плохим» богаты субпродукты (колбаса, сосиски), готовая выпечка, жирное молоко и сливки, жареное жирное мясо.

Физические нагрузки сжигают лишние калории, стимулируют кровообращение и укрепляют работу сердечно-сосудистой системы.

Желательно двигаться как можно больше: ходить пешком, подниматься по лестницам, кататься на самокате, ездить на велосипеде. Не забывайте про секс! Кроме  положительных эмоций, он стимулирует работу сердца в прямом смысле.

Оценивайте индекс массы тела: вес нужно разделить на квадрат роста, и если индекс выше 25, у вас избыток веса. Измеряйте окружность талии: у женщин она не должна превышать 80 см, у мужчин – 94 см.

Измеряйте давление: оптимальным считается 120/60-120/80.

Сдавайте анализы на уровень глюкозы и холестерина.
Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Календарь
«    Июнь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Статьи
Правила бритья для мужчин
Технологические возможности металлообработки
Первое свидание: полезные советы
Карбокситерапия - омоложение углекислым газом
Восстановление зуба после перелома
Как избавиться от зубного налета
Кресла для стадионов: особенности выбора
Сотрясение головного мозга: что нужно знать
Санатории Калининграда: особенности отдыха с лечением
Особенности проектирования медицинских учреждений
Острый гингивит: симптомы и лечение
Что нужно знать о здоровье домашних животных
Изысканный и воздушный батист - ткань на все случаи
Внутритканевая электростимуляция в физиотерапии
Этапы коррекции неправильного прикуса


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2018 © healthforma.ru