Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Минздрав назвал три основных принципа долголетия Здоровый образ жизни 
Загрузка...
Минздрав назвал три основных принципа долголетияГлавный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва назвала три главных принципа долголетия: физическая и социальная активность, а также правильное питание. Выяснилось, что одиночество и социальная изоляция лишь ускоряют процесс старения, а вот физическая и социальная активность существенно замедляют. Такое утверждение не является новостью, об этом регулярно сообщает каждый сайт о здоровье и правильном развитии.

Сбалансированное питание, физическая и социальная активность являются главными условиями долгожительства и так называемого "успешного старения". Об этом рассказала главный гериатр министерства здравоохранения России Ольга Ткачёва, выступая на полях IV Восточного экономического форума во Владивостоке.

"Всегда помните, что дряхлый, старый человек – это человек с атрофией мышц. И, что бы вы ни делали, самый главный фактор сохранения мышечной массы и мышечной силы, а значит, и молодости – это физическая активность", - пояснила врач.

Она подчеркнула, что не стоит забывать о здоровом питании, которое заключается в ограничении потребления легкоусвояемых углеводов и достаточном количестве овощей и фруктов в рационе. При этом увлекаться строгим соблюдением диет не стоит.

Не меньшее значение играет социальная активность. Ведь, как выяснили ученые, одиночество и отказ от участия в общественной жизни лишь ускоряют процесс старения.

Среди других факторов, влияющих на продолжительность жизни, значатся отказ от вредных привычек, контроль уровня артериального давления и холестерина, а также здоровый сон и когнитивную деятельность.

Как утверждают специалисты, наше тело и мозг должны находиться в состоянии покоя от 6 до 8 часов в сути – не больше и не меньше. При этом если человек занимается наукой, преподаванием или имеет отношение к искусству, то его шансы стать долгожителем сильно повышаются из-за высокого уровня когнитивной активности.

Медицина же вносит влияет на продолжительность жизни лишь на 20%. Небольшую роль играют также материальное обеспечение, социальная поддержка и традиции места проживания.

Напомним, отпуск продлевает жизнь. Этот простой факт давно известен всем любителям поспать или сходить в поход на пару дней. Однако хоть положительные психологические эффекты отдыха были давно известны, ученые не имели научного подтверждения этому факту: все работы проводились с акцентом на индивидуальные особенности небольших групп испытуемых за короткий период. Теперь же ученые смогли доказать, что отдых не только улучшает моральное состояние, но и буквально продлевает жизнь.

Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Календарь
«    Январь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Как сохранить естественную красоту
Что дают путешествия
Чем полезны морепродукты
Как выбрать качественные носки
Геморроидальное кровотечение: причины и лечение


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2018 © healthforma.ru