Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Как избежать осенней простуды Здоровый образ жизни 
Загрузка...
Как избежать осенней простудыС приходом осени практически каждый человек сталкивается с простудными проявлениями. При похолодании сразу возникают насморк, кашель, боль в горле и повышенная температура. По мнению медиков, осенью вероятность простудных заболеваний наиболее высокая. В осенний период снижение температуры воздуха, порывистые ветры и частые дожди приводят к переохлаждению организма, отчего падает иммунная защита, что в свою очередь приводит к острым респираторным вирусным заболеваниям.

Кроме того, в этот период меняется и питание человека: уменьшается количество продуктов, являющихся источником витамина С и ряда других биологически активных соединений, что также снижает защитные свойства организма. Также осень – это и период обострения ряда хронических заболеваний, которые ослабляют организм, тем самым создавая условия для проникновения болезнетворных вирусов и бактерий.

Простуда может стать серьезной помехой для человека. Ведь при этом ухудшается качество его жизни и становится невозможным нормальное выполнение своих трудовых обязанностей. В этом случае возникает необходимость в получении справки о временной нетрудоспособности. О том, как получить справку в кратчайшие сроки, читать тут.

Порой симптомы простуды длятся неделями, особенно если больной продолжает ходить на работу и не следует рекомендациям врача. Поэтому любое заболевание всегда лучше и дешевле предупредить, чем лечить.

Отдых. Чтобы не произошло перерасхода энергии, нужно строго соблюдать режим труда и отдыха. Уделять сну не менее 7-8 часов в сутки. Именно во время сна нормализуется работа иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов и систем. О том, что сон – это одно из самых лучших лекарств было известно давно. Организм, которому систематически не хватает сна, более уязвим к вирусным и бактериальным инфекциям, поэтому такие люди чаще остальных простужаются.

Правильное питание. Рацион питания в осенний период должен быть как можно более разнообразным. Нужно отдавать предпочтения продуктам, в которых содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Включать в меню рыбу, яйца, мясо, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты (можно воспользоваться замороженными), а также свежевыжатые соки. Полезными будут настои шиповника и травяные чаи.

Увлажнение воздуха. Отопительный сезон, обычно начинается в средине осени, и часто именно в этот период регистрируется всплеск простудных заболеваний, особенно среди детей. Все дело в том, что в отапливаемых помещениях воздух пересушен, соответственно пересушивается и слизистая оболочка носовой полости, что существенно облегчает вирусу проникновение в дыхательные пути. Поэтому, дабы снизить вероятность заражения, необходимо использовать увлажнители воздуха, или хотя бы часто проветривать помещения.

Прогулки на свежем воздухе и закаливание. Частые прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета. Также увеличивает сопротивляемость организма закаливание, однако начинать этим заниматься нужно летом. А во время болезни закаливающими процедурами заниматься нельзя.

Гигиена. Нужно следить за чистотой в доме, а также за чистотой собственных рук. Мыть руки с мылом в теплой воде не менее 30 секунд, особенно после нахождения в общественном транспорте. Также умывать лицо и промывать носовую полость. Это позволит избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица. Промывать носовую полость можно с помощью раствора морской соли, который продается в каждой аптеке.

Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Календарь
«    Ноябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Статьи
Фитотерапия - природный путь к здоровью
Как вызвать хирурга на дом
Острый простатит: особенности лечения
Преимущества МРТ открытого типа
Психогенная депрессия: симптомы и лечение
Фермерские продукты - неоценимая польза для организма
Как выбрать бандаж для коленного сустава
Эхинококкоз: симптомы и лечение
Чем обезболить кожу перед эпиляцией
Паховая грыжа: симптомы и лечение
Для чего нужна пищевая закись азота
Пластическая хирургия: что нужно знать
Выбираем увлажнитель воздуха: советуют профессионалы
Как получить справку о флюорографии
Чем хороши шины с усиленным кордом?
Уничтожение клопов: что нужно знать
Когда нужно обращаться к хирургу
Программа наставничества YouHear
Где можно недорого воспользоваться услугой удаления катаракты?


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2018 © healthforma.ru