Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Полезные советы при работе за компьютером

Здоровый образ жизни 
Полезные советы при работе за компьютеромЖизнь в современном обществе уже трудно представить без компьютера. С его помощью человек выполняет множество функций: работа с документами, просмотр видео, увлечение играми, прослушивание музыки, общение с друзьями. Компьютер проник во все сферы деятельности, стал для большинства людей предметом первой необходимости и средством к существованию.

Где бы человек ни находился – на работе, дома или даже в поездке – его везде окружают компьютеры. Отсутствие или внезапная поломка любимого устройства приводят в растерянность и заставляют сильно нервничать. Для обеспечения эффективной работы компьютера необходимо воспользоваться стабильной операционной системой, большую популярность приобрела windows 7. Чтобы избежать проблем с активацией следует приобрести лицензию или использовать активатор windows 7.

Перед экраном монитора люди проводят большую часть своего времени, забывая о том, к чему это может привести. Электромагнитное излучение, однообразная сидячая поза, большая нагрузка на зрение и суставы рук, стресс – всё это негативно сказывается на самочувствии и зачастую становится причиной развития различных заболеваний.

Чтобы минимизировать негативные последствия от работы за компьютером и сохранить своё здоровье, а также получать удовольствие и не чувствовать дискомфорта, следует придерживаться основных правил:

Правильно организовать рабочее место. Прежде всего, выбрать подходящую мебель: широкий компьютерный стол и удобный ортопедический стул с высокой спинкой и подлокотниками. Монитор подбирать таким образом, чтобы у него можно было регулировать наклон и высоту, контрастность и яркость изображения. Монитор нужно разместить примерно в 50-60 см от глаз, то есть на расстоянии вытянутой руки. Важно обратить внимание и на освещение комнаты. Оно не должно быть слишком тусклым или слишком ярким, иначе глаза будут напрягаться и болеть.

Создать здоровую атмосферу в помещении. Рабочую зону всегда держать в чистоте. Ежедневно вытирать пыль на мониторе. Стараться регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку. Можно обзавестись и каким-нибудь комнатным растением, которое очистит воздух и создаст уют.

Делать перерывы в работе
. При работе за компьютером нужно отдыхать 5-10 минут каждый час. В это время можно встать и походить, выпить чай или кофе, но лучше всего сделайте лёгкую разминку для мышц тела и зарядку для глаз. Время от времени выполнять самые простые потягивания, повороты корпуса и шеи вправо-влево, сведение-разведение лопаток. Периодически сильно зажмуривать глаза, рисовать мысленные восьмерки, несколько раз переводить взгляд от близкого предмета к дальнему или просто смотреть в окно. Регулярное выполнение таких нехитрых упражнений значительно облегчит жизнь и убережет от проблем со здоровьем.

Принять правильную позу
. Прежде чем начать работу за компьютером, следует принять правильное положение. Необходимо всегда сидеть за компьютером прямо. Расположить монитор так, чтобы его верхняя часть находилась на уровне глаз либо немного ниже и была чуть дальше, чем нижняя часть. Руки на столе положить строго под прямым углом. Соблюдать это правило и в отношении ног: бедро и колено должны находиться под прямым углом друг к другу.

Использовать компьютерные аксессуары. Сберечь осанку, суставы и зрение помогут различные полезные «мелочи». К примеру, никогда не помешает чехол-накидка с массажным эффектом для стула или массажный коврик под ноги. Для защиты глаз можно воспользоваться специальными очками для работы за компьютером и увлажняющими каплями.

 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Календарь
«    Январь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Статьи
Виды оборудования для механотерапии
Инфекционный мононуклеоз: лечение и профилактика
Как избавиться от тяжести в ногах
Доставка правильного питания - идеальный вариант для здоровья
Кислородный концентратор: разновидности и сфера применения
Лечение зависимости в профессиональной клинике
Кинезиотейпирование - что это? Показания к применению и обучение
Специалисты бьюти индустрии - к кому обращаться
Корма для животных в Тюмени
Свадьба в красивом месте на берегу Невы
Массаж для самых маленьких
4 правила ухода за кожей зимой
Выбор сковороды с антипригарным покрытием: что нужно знать
Когда следует обратиться к проктологу
Где провести детский праздник
4 причины, почему нужно ходить в баню регулярно
Выбор фурнитуры для душевых кабин
Самые популярные онлайн курсы 2020 года
Возможности игрового клуба Плейдом
Медицинская страховка для путешественников
Доставка фермерских продуктов: преимущества услуги
Важность позитивного мышления
Выбираем детские колготки: полезные советы
Что нужно знать о сухом голодании?
Матрасы King Koil - премиальный выбор для сна и отдыха
Как выбрать идеальные чулки
Как безопасно отдохнуть в новогодние праздники
Имплантация зубов под ключ: преимущества и этапы процедуры
Правильный ремонт квартиры: полезные советы от АСК Триан
Избавляемся от детского запора с помощью массажа


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2021 © healthforma.ru