Жизнь в современном обществе уже трудно представить без компьютера. С его помощью человек выполняет множество функций: работа с документами, просмотр видео, увлечение играми, прослушивание музыки, общение с друзьями. Компьютер проник во все сферы деятельности, стал для большинства людей предметом первой необходимости и средством к существованию.
Где бы человек ни находился – на работе, дома или даже в поездке – его везде окружают компьютеры. Отсутствие или внезапная поломка любимого устройства приводят в растерянность и заставляют сильно нервничать. Для обеспечения эффективной работы компьютера необходимо воспользоваться стабильной операционной системой, большую популярность приобрела windows 7. Чтобы избежать проблем с активацией следует приобрести лицензию или использовать
активатор windows 7.
Перед экраном монитора люди проводят большую часть своего времени, забывая о том, к чему это может привести. Электромагнитное излучение, однообразная сидячая поза, большая нагрузка на зрение и суставы рук, стресс – всё это негативно сказывается на самочувствии и зачастую становится причиной развития различных заболеваний.
Чтобы минимизировать негативные последствия от работы за компьютером и сохранить своё здоровье, а также получать удовольствие и не чувствовать дискомфорта, следует придерживаться основных правил:Правильно организовать рабочее место. Прежде всего, выбрать подходящую мебель: широкий компьютерный стол и удобный ортопедический стул с высокой спинкой и подлокотниками. Монитор подбирать таким образом, чтобы у него можно было регулировать наклон и высоту, контрастность и яркость изображения. Монитор нужно разместить примерно в 50-60 см от глаз, то есть на расстоянии вытянутой руки. Важно обратить внимание и на освещение комнаты. Оно не должно быть слишком тусклым или слишком ярким, иначе глаза будут напрягаться и болеть.
Создать здоровую атмосферу в помещении. Рабочую зону всегда держать в чистоте. Ежедневно вытирать пыль на мониторе. Стараться регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку. Можно обзавестись и каким-нибудь комнатным растением, которое очистит воздух и создаст уют.
Делать перерывы в работе. При работе за компьютером нужно отдыхать 5-10 минут каждый час. В это время можно встать и походить, выпить чай или кофе, но лучше всего сделайте лёгкую разминку для мышц тела и зарядку для глаз. Время от времени выполнять самые простые потягивания, повороты корпуса и шеи вправо-влево, сведение-разведение лопаток. Периодически сильно зажмуривать глаза, рисовать мысленные восьмерки, несколько раз переводить взгляд от близкого предмета к дальнему или просто смотреть в окно. Регулярное выполнение таких нехитрых упражнений значительно облегчит жизнь и убережет от проблем со здоровьем.
Принять правильную позу. Прежде чем начать работу за компьютером, следует принять правильное положение. Необходимо всегда сидеть за компьютером прямо. Расположить монитор так, чтобы его верхняя часть находилась на уровне глаз либо немного ниже и была чуть дальше, чем нижняя часть. Руки на столе положить строго под прямым углом. Соблюдать это правило и в отношении ног: бедро и колено должны находиться под прямым углом друг к другу.
Использовать компьютерные аксессуары. Сберечь осанку, суставы и зрение помогут различные полезные «мелочи». К примеру, никогда не помешает чехол-накидка с массажным эффектом для стула или массажный коврик под ноги. Для защиты глаз можно воспользоваться специальными очками для работы за компьютером и увлажняющими каплями.
